Aquaphobie (peur de l’eau) : passez d’agréables vacances estivales !

Bientôt l’été et les vacances les pieds dans l’eau ! Yep, Yep…
Ça en fait rêver plus d’un… mais pas vous !
Vous commencez à avoir des sueurs froides, à la seule idée de devoir vous baigner, vous faire éclabousser, ou vous retrouver tout simplement au bord d’une étendue d’eau.
Cette peur vous gâche vos vacances et vous empêche de profiter pleinement de vos congés entourés de votre p’tite famille.
Et si cette année, vous décidiez que tout cela allait changer, que vous n’alliez plus subir cette bip-bip de peur !!!
Je vous livre mes secrets, pour cela, lisez vite la suite !

Qu'est-ce que la peur de l'eau ou Aquaphobie ?

Premièrement l’aquaphobie ou Hydrophobie est la peur de l’eau, de manière irraisonnée et excessive !
Le saviez-vous ?
Près d’un français sur 5 ne serait pas à l’aise dans l’eau.
Pourtant qui l’aurait cru ?
Et oui, vous n’êtes pas le ou la seule à souffrir de cela !
C’est pourquoi ne vous sentez plus ridicule de ne pas savoir nager !

Dans les cas les plus sévères, les personnes touchées par ce problème n’envisagent même pas de mettre la tête sous l’eau, dans leur baignoire.
Et même des nuages annonciateurs de pluie vont les mettre dans tous leurs états…
Jusqu’à développer des crises d’angoisse !
Le plus souvent, cela concerne des personnes qui ont peur de se retrouver dans un milieu aquatique où ils n’ont pas pied (peur de perdre pied, de ne pas maitriser…)
Bref, leur vie n’est pas simple car ils vont éviter toutes sortes de situations qui pourraient, « éventuellement, sur un mal-entendu », les mettre en contact (de près ou de loin) avec de l’eau…

Les origines de la Peur de l'eau ou Aquaphobie

Théorie classique

La peur de l’eau remonterait à un traumatisme vécu en rapport avec l’eau, comme une expérience traumatisante.
On pourrait alors envisager une chute dans l’eau ou une noyade, ou pourquoi pas une allergie aux produits de piscine,…
La raison, le « pourquoi j’ai cette phobie ? » en fonction de votre histoire et de votre expérience ne fera pas avancer le Schmilblick.
Perso, je ne pense pas que la Solution soit là !!!

Théorie actuelle des neurosciences

L’Aquaphobie, comme toutes les phobies, est due à une alarme « Danger de Mort » du cerveau reptilien.
Elle est à l’origine d’une association sensorielle entre la perception de la peur incontrôlable de l’eau et de la perte de conscience accidentelle.
Pour plus de détails, consultez « la théorie moderne des phobies »

 

 

Les exercices pour apprivoiser la Peur de l'eau ou Aquaphobie

Dans un 1er temps, je vais vous donner quelques exercices à pratiquer chez vous.
Puis dans un milieu aquatique extérieur afin de vous familiariser avec ce liquide !

  • Choisissez un contexte agréable

 

Premièrement, si vous souhaitez commencer par apprivoiser votre peur, de chez vous, je vous invite à créer une atmosphère qui vous est agréable, fun, dans votre salle de bains.
Faites le tour de ce qui vous apaise : peut-être des  bougies, de l’encens, une musique relaxante ou au contraire, une musique qui vous file la pêche…

Créez votre petit paradis !

Si vous souhaitez passer un autre cap, et décidez de sortir de chez vous…
Dans ce cas, je vous invite à choisir un lieu aquatique (piscine, lac, rivière, mer), un espace qui vous plait, dans lequel vous avez vos repères ou bien dans lequel vous vous sentez à l’aise, qui offre une pente progressive, ou encore dont la température de l’eau est suffisamment chaude pour vous…

 

  • Sélectionnez les bons horaires

 

 

En effet, l’horaire que vous allez choisir peut impacter votre bien-être et votre lâcher prise…
C’est ainsi que le dimanche tôt le matin, vous pourrez ne pas être gêné par la foule, par les éclaboussures, les sauts des baigneurs.
En outre, s’il y a peu de visiteurs, vous pourrez mieux vous concentrer et surtout ne pas être dérangé par le regard des autres…
Et oui, mieux vaut créer un contexte ZEN…

  • Jouez avec l'eau

 

De plus, si vous ajoutez un côté ludique à votre sortie, ce sera top !

Pour cela, par exemple, mettez votre bouche dans l’eau et essayez de chanter…
Et regardez comment cela modifie votre voix, comment cela créé des vibrations dans l’eau…
Et riez de la situation, surtout ne vous prenez pas au sérieux !

Encore un autre exemple, faites de petits sauts au bord de la mer, marchez, courez, éclaboussez-vous !
En d’autres termes, éclatez-vous !
Bien entendu que l’eau peut vous procurer énormément de plaisir, de sérénité (comme quand vous étiez dans le ventre de votre mère) !
De plus, vous pouvez utiliser différents objets ludiques avec lesquels jouer dans l’eau (frite, bouée, planche, brassards).
Le but étant de vous déplacer, de changer de position dans l’eau et de voir comment votre corps réagit (Soyez à l’écoute de ses signaux…)
Quand est-ce qu’il est à l’aise ? Quand est-ce qu’il est tendu ?…

Par ailleurs, je ne vous demande pas de faire des bonds de géants, d’apprendre à nager, d’aller de suite où vous n’avez pas pied !!!!
Mais tout simplement, que vous puissiez vous dire : « Wahou, je n’aurais jamais pris autant de plaisir avant »

  • Apprenez à respirer

 

D’autre part, la méditation peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie et ne plus vivre sous la contrainte de vos peurs.
Voici donc un exercice facile que vous pourrez refaire de manière régulière afin de retrouver un sentiment profond de sérénité.
Alors vous pouvez le faire avant d’aller dans ou près de l’eau et encore mieux, je vous recommande d’en créer une véritable routine.

  1. Placez votre attention dans votre abdomen
  2. Placez vos deux mains sur votre abdomen
  3. À l’inspiration, laissez tout votre corps s’ouvrir
  4. À l’expiration, refermez tout votre corps, laissez-le se replier sur lui-même
  5. Respirez toujours par le nez
  6. Faites de chaque mouvement respiratoire un massage des organes internes

 

 

  • Suivez la formation en ligne NERTI !


Ras le pompon de rester au bord de la piscine et de ne pas profiter du rafraichissement des baignades ?
ADOPTEZ NERTI !
Non, non, ce n’est pas un chien…
Mais c’est la nouvelle méthode qui va vous enlever une sacrée épine du pied !
il s’agit d’un moyen de vous libérer émotionnellement, de se détacher de vos peurs de manière définitive !
Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à cliquer sur ce lien : https://nerti.fr/
Sur la vidéo ci-dessous, je vous montre comment, en quelques minutes, vous débarrasser de votre peur qui vous pourrissait la vie.
Et c’est la cas d’Aurélie qui avait peur de l’eau qui s’est prêtée au jeu d’une démo, lors du NERTI Live 2017.

En conclusion,

Si malgré tous ces conseils, vous galérez toujours avec le fait d’être en contact avec l’eau, il est peut-être temps d’AGIR de manière rapide, efficace et définitive.
Mais comment me direz-vous ? Tout simplement avec la Méthode NERTI !
NERTI va directement éliminer l’origine de la réaction phobique, et produire ainsi une disparition instantanée de l’Aquaphobie.
Cette disparition est définitive car le cerveau reptilien fait une nouvelle expérience qui change sa perception.

Alors qu’attendez-vous pour passer d’agréables vacances estivales !!!

Et pour en savoir plus sur la méthode NERTI, inscrivez-vous à l’atelier vidéo, en remplissant le formulaire ci-dessous :

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