Une baisse de régime ?
Normal c’est le Blue Monday.
Mais est-ce une fatalité ?

Le Blue Monday, mais Qué Za Co ?
Il s’agirait du jour le plus déprimant de l’année, suivant des « études scientifiques »…

En fait, ces soi-disant études ont été réalisées par un psychologue qui aurait été payé par un voyagiste pour une campagne de promotion.
L’objectif aurait été d’inciter à la réservation de billets et séjours pour de futures vacances, pendant cette période où le moral ne serait pas au beau fixe !

Bref, cela n’empêche qu’il s’agit, sans aucun doute, d’une période de dépression hivernale !

Ce serait dû à la combinaison de différents facteurs.

C’est le Blue Monday, c’est lundi, le week-end est fini !

En plus, il ne fait pas beau, la météo est maussade, normal, c’est l’hiver !!!

Vous avez pas mal dépensé pendant les fêtes, votre porte-monnaie fait un peu la gueule.
Et voilà que les soldes ont pointé le bout de leur nez…
Grrrr… Vous n’avez pas pu vous retenir d’acheter ce petit pantalon qui vous faisait de l’œil.

Au boulot, ce n’est pas le top, non plus, on vous charge la mule sans contrepartie, ni reconnaissance.

La joie de la préparation des fêtes, les fêtes de Noël en famille, le Réveillon entre amis, les vacances, tout ça, c’est déjà terminé !!!

Et les Résolutions de début d’année, parlons-en…
Pffft, c’est déjà du passé…
Avec tous ces tracas du quotidien, vous n’avez pas réussi à les tenir…
Et voilà, que vous culpabilisez…

Et oui, la déprime hivernale est bien là !

Alors je vais vous donner 3 exercices très simples et hyper efficaces pour vous aider !

 

1. Faire une activité telle que la Marche

 

Blue Monday

Votre corps se fatigue, Changez vos habitudes !
Ainsi je vous recommande de sortir, d’aller dehors et commencez juste par marcher 5 minutes, histoire de vous mettre le pied à l’étrier !
Par exemple, vous pouvez faire le tour du pâté de maisons, vous rendre au parc d’à côté…

Idéalement je vous conseille de le faire 30 minutes, 3 fois par semaine.

Comment ?
Je vous conseille une marche tonique, rythmé et rapide : vous pouvez aussi inspirer sur 3 pas puis expirer sur 3 pas (puis 4 pas…etc).

2. Vous rendre compte de la chance d'avoir la faculté d'utiliser vos membres, vos sens !

Tout simplement, est-ce que vous vous rendez compte que vous avez de la chance d’avoir vos bras ?
Vos jambes ?
Qu’ils soient mobiles ?

C’est pourquoi je vous invite à vous priver de l’usage de votre bras pendant quelques minutes, quelques heures (de préférence votre bras droit, si vous êtes droitier et inversement).

Comment ?
Vous vous attachez le bras derrière le dos, ou encore vous gardez votre main dans votre poche et vous essayez de passer 1/2 heure, quelques heures ou la journée comme ça !

Résultats : vous vous rendrez compte de la chance extraordinaire que vous avez de pouvoir dire bonjour en levant le bras, de porter votre sac, de manger, de vous laver…
Ainsi les choses simples de la vie que vous faites tous les jours prendront une toute nouvelle tournure!
Et ça, c’est TOP, n’est-ce pas ???

Autre exercice :
Vous pourrez aussi mettre un bandeau sur les yeux afin de réaliser que le sens de la vue est essentiel !

Et si vous ne l’aviez plus, votre vie serait totalement différente !
Alors embrassez la chance merveilleuse que vous avez !

En définitive, ces exercices vous permettront d’élargir vos perspectives !

3. Pratiquer un exercice de Sophro : Visualisation d'une couleur

Les couleurs ont un pouvoir extrêmement puissant sur l’humeur et les émotions.
C’est pourquoi je vais vous demander de vous en imprégner !

Comment ?
D’abord je vous conseille de fermer les yeux puis de visualiser une couleur (n’importe laquelle ou votre couleur préférée).
Dans un 2ème temps, imaginez que vous inspirez cette couleur, vous en remplissez vos poumons, imaginez qu’elle traverse tout votre corps (jusqu’au bout des doigts, jusqu’au bout des pieds) puis vous la soufflez.
Finalement vous vous baignez dans cette couleur !
Renouvelez cet expérience plusieurs fois, s’il le faut !

Au total, vous pouvez faire cet exercice 3, 5, 10 ou 15 minutes…

▶️ Alors est-ce que vous vous êtes exercés ?

Si cela vous a plu, je vous incite à marquer dans les commentaires les bienfaits que vous en avez retirés.
D’ailleurs ce serait intéressant que vous nous donniez les résultats !
Mais encore, pourquoi pas nous partager les exercices que vous pratiquez…

❊ – ❊ – ❊ – ❊

En conclusion, la déprime hivernale ou le Blue Monday, dites-vous que ce n’est que passager !!!
Avec mes exercices, hop-hop-hop, en quelques jours, vous l’aurez dépassée !

En revanche, si vous vous rendez compte que le problème est plus ancré en vous, que vous souffrez d’angoisses, de phobies, de colère…
Je vous encourage à cliquer ici, NERTI va pouvoir vous venir en aide !

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