Le Carnet de Gratitude pour sortir de la morosité !

Le Carnet de Gratitude, vous connaissez ???

gratitude

« Sortir de la morosité ambiante, ça vous tente ??? »

« Mais oui, bien entendu !!!! Et comment ??? »

« Alors je vous propose un outil simple mais hyper efficace. »

« De quoi s’agit-il ? »

« Il s’agit d’un cahier complètement banal, que vous allez appeler le Carnet de Gratitude… »

« Ok, ok, ok !!! Merci beaucoup ! Mais que vais-je en faire ??? »

« Vous allez l’utiliser pour prendre en charge votre bonheur !… Rien que ça !!! »

 

Vous allez donc pouvoir dire STOP à cette tendance générale à se plaindre tout le temps, à se focaliser sur tout ce qui va mal…

Globalement les français ont des difficultés à voir le côté positif que la vie offre tous les jours.

En effet, les médias font un good job de sape du moral avec leurs flots de mauvaises nouvelles.

Et comme si ça ne suffisait pas, l’entourage se plait également à faire du catastrophisme (les actus, les déconvenues des uns et des autres…)

 

Comment Switcher cet état d'esprit négatif ?

 

D’abord, il faut POSITIVER… Ensuite, il faut POSITIVER… Enfin il faut POSITIVER !!!!

Et 1… 2… 3… Comme lors d’un entrainement sportif, il est nécessaire d’éduquer ou rééduquer sa façon de penser.

Par exemple :

Lorsque vous souhaitez avoir des bras musclés, vous vous entrainez à la salle de muscu, de manière régulière, et vous devez persévérer même les jours où vous avez envie de tout plaquer !

 

« Et que vient faire le Carnet de gratitude dans tout ça ? »

« Il permet de retenir ce qui va bien et de s’entrainer à voir, penser, réfléchir POSITIF !!! »

 

➸➸➸➸➸ Pour cela, prenez un carnet qui vous plait : avec un design sympa, un papier épais, des lignes ou des carreaux…

Bref, choisissez-en un que vous aimerez gratter, gribouiller, griffonner… Ajoutez votre touche personnelle !

 

Comment s’y prendre ???

Chaque jour (ou le plus souvent possible), votre plume à la main, vous noterez la date et le petit bonheur que vous aurez vécu.

 

Mais c'est quoi un petit bonheur ???

Peut-être qu’aujourd’hui vous êtes un bigleux du Bonheur, vous ne le voyez pas et pourtant il est bien là !… Mais il ne se passe pas un jour sans petit bonheur (avoir l’usage de ses jambes et de ses  bras, avoir de l’électricité pour surfer sur votre ordinateur…).

Si vous faites partie de celles et ceux qui ne les voient pas, je vous donne quelques exemples de petits bonheurs :

– une chose qui vous est arrivée et qui vous laisse un souvenir agréable (le sourire de votre enfant quand il est rentré de l’école, le cours de yoga du jour…)

– quelque chose qui vous procure du bien-être (un massage, la participation à une conférence, …)

– une action que vous avez faite et pour laquelle vous retirez un sentiment de gratitude, de reconnaissance… (une aide reçue au boulot, une initiative de la part de vos enfants pour vous aider dans les tâches ménagères, …)

– une lecture qui vous a permise de vous évader…

un gâteau qui a chatouillé vos papilles

Par conséquent, le Bonheur, c’est une somme de petites choses qui vous a procurée un petit (ou grand) plaisir…

Le Carnet de gratitude, ce n'est pas un Journal intime

Le Journal intime, c’est super aussi ! Car il permet de lâcher tout ce qui s’est passé dans votre journée… Le bon… Et aussi le mauvais !

Et oui, on y retrouve surtout le mauvais, ce qui s’est mal passé ou qui aurait pu se passer différemment.

Dans celui-ci, on y écrit surtout des regrets, des remords… Et les quelques moments positifs se retrouvent dispersés parmi les nombreux événements négatifs…

En fait, il permet de déposer le fardeau quotidien !

Si le carnet se résume à consigner vos inquiétudes et vos peurs, cela va engendrer encore plus d’inquiétudes et de peurs…

Si dès le matin, on se focalise sur ce qui va mal, la journée va sans doute partir en vrille, très rapidement !

Il faut alors squizzer tout ça, et c’est le rôle du carnet de gratitude!!!!

 

Comment attirer le Bonheur ?

Mais pour attirer le positif, vous devez apprendre à vous gaver de positif ! C’est la loi de l’attraction : on attire ce à quoi on pense !

Et le Carnet de gratitude va vous y aider ! Puis le fait de noter le meilleur vous permet de mieux le voir, de mieux le mémoriser.

Désormais il ne passera plus  inaperçu !

Avec cet outil, vous pouvez ainsi choisir de vous concentrer sur ce que vous voulez le plus (Joie, abondance…).

De sorte que vous allez devenir un véritable aimant à Bonheurs!!!

Et plus, vous allez penser positif, plus le positif va venir à vous ! Nourrissez-vous, gavez-vous de POSITIF !!!

 

Mettez en avant vos expériences positives

Pour finir, je vous invite à faire la promotion de vos expériences ! « Euh, c’est à dire ??? »

De temps en temps, relisez votre carnet…

Pour cela, remémorez-vous les messages positifs pour transformez vos expériences négatives en un dialogue positif.

Et vous vous direz : « Ah, ben, tiens, ce n’est pas si terrible que ça ! Tout ne va pas si mal… »

Hop, hop, hop : vous repartirez dans de meilleures conditions, et la bonne humeur reviendra !

Pour finir, c’est plutôt confortable de s’accrocher à ses croyances, à ses pensées limitatives et négatives du passé mais vous êtes l’acteur de votre vie, et vous pouvez encore changer vos petites manies!

Avec votre carnet de gratitude, SORTEZ de votre zone de confort !

 

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Attention : Le Bonheur n’est pas un état permanent… La vie est faite de hauts et de bas, comme tout un chacun !

Mais avec un peu d’entrainement, vous arriverez à diriger vos pensées grâce à un simple cahier qui vous permettra de changer vos habitudes !

Ainsi faites de votre rdv avec votre cahier un moment agréable et paisible; vous pouvez ainsi créer un véritable rituel (au moment de la petite infusion, avant la lecture du soir…)

Grâce à un mental plus positif et performant, vous parviendrez à atteindre plus facilement l’objet de vos désirs ! Ce qui est dingue, c’est que c’est à la portée de tous !

 

Alors quand est-ce que vous commencez ? Ai-je réussi à vous persuader d’en tenir un ??? (Si oui, n’hésitez pas à le partager !!!)

 

Si vous vous rendez compte que les angoisses, les phobies, la procrastination vous empêchent de réaliser ce type de document,

NERTI peut vous venir en aide pour surmonter vos difficultés !

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Pour sortir de la morosité, vous pouvez lire aussi l'article : N’attendez plus et encouragez-vous ! C’est super bon pour le moral !

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