DEUIL : quand c’est devenu impossible d’y faire face !

 

Un coup de fil a changé votre vie, à tout jamais…
En effet, vous vous rappelez comme si c’était hier, vous vous souvenez où vous étiez, quand on vous a annoncé le décès de cet être cher…
Plusieurs émotions vous ont envahies…
« Ce n’est pas possible ! »
« Pourtant je l’ai vu hier, et il allait bien ! »
Alors les larmes ont coulé, les sanglots n’ont pas tardé à faire leur apparition, vous étiez submergé…
Rester digne pendant toutes les étapes !
La veillée du corps, les obsèques, tous ces gens qui venaient vous apporter un petit mot de réconfort…
Ensuite quelques amis se sont attardés…
Après est venu le temps de la Solitude, du Manque et de la Souffrance aussi…
Aujourd’hui vous ne parvenez toujours pas à retrouver la Joie de Vivre, à faire le Deuil !
Je vous explique ce qu’est le Deuil et vous donne des éléments pour vous aider…

 

Qu'est-ce que le DEUIL ?

Le deuil est un processus émotionnel ressenti, suite à la perte d’un être précieux !
Bien que l’on s’attende à vivre des départs définitifs, la mort est une véritable Rupture, un Choc !
Lorsque l’on apprend que c’est fini, que la personne ne reviendra plus…
Alors le Temps s’arrête, on ne veut pas y croire…

Ainsi la première réaction, vous voudriez vous mentir… ne plus rien sentir, ne plus penser !
De plus, vous aimeriez vous protéger du Tsunami qui vous envahit !
La Douleur vous submerge, des émotions divergentes vous inondent jusqu’à vivre de Vraies Crises de Panique !

STOPPEZ immédiatement les Crises de Panique qui vous anéantissent !

 

 

Quelles sont les Étapes du Deuil ?

Il y aurait 4 différentes Étapes Inéluctables à passer lorsque l’on est touché par le décès d’une personne.

1) Le CHOC

Dès l’annonce de la nouvelle, il y a un Refus de voir la Vérité en face…
IMPOSSIBLE D’Y CROIRE !

Ainsi la réalité est refusée, les émotions viennent se percuter, une fatigue intense se manifeste…
Alors, Accablé, vous n’arrivez plus à réfléchir !

A première vue, cette phase ne dure pas très longtemps… en général !

2) La COLÈRE

Suite à cette période de Choc, vous ressentez de l’Injustice… le fameux « POURQUOI » va être servi à toutes les sauces !

Vous allez essayer de comprendre l’inconcevable !

« Pourquoi Lui/Elle ?… Et pourquoi pas moi ? »
« Il/Elle ne méritait pas ça… »
« Pourtant il/elle avait encore pleins de bons moments à vivre ! »

Vous tentez d’analyser les derniers moments de la personne.

« Mais pourquoi est-ce qu’il a eu cette maladie ? »
« Pourquoi a t-il pris le volant ce soir-là ?… »

Vous ressentez de la Colère de ne pas avoir pris les bonnes décisions :

« Et si seulement j’avais contacté le médecin de famille pour avoir son avis ! »
« Peut-être que si je lui avais dit…, son destin aurait été différent »

Finalement vous ressentez le VIDE profond que laisse cette absence,

« Enfin pourquoi m’a t-il/elle abandonné(e) ? »
De fait, vous avez l’impression qu’il/elle vous a laissé, quitté, abandonné !
Alors vous ressentez de la COLÈRE !!!

La COLÈRE ne vous quitte plus,
les questions sans réponse créent de l’Injustice en vous !

3) La TRISTESSE

Ensuite la Colère laisse place au Chagrin, à la Tristesse… la plus longue phase !
Il s’agit encore d’une phase très éprouvante !
Dans celle-ci, vous allez complètement Perdre vos Repères !

D’autant que les cérémonies, les différents rituels sont terminés…
De surcroît, les amis ont repris leur routine, leur vie continue comme avant !

Ainsi vous essayez de vous raccrocher à quelque chose afin de Ne Pas Oublier !
Alors vous ressortez toutes les Photos pour vous remémorer tous les moments, le moindre objet ayant appartenu à la personne va avoir beaucoup de significations à vos yeux…
Une période de Dépression peut alors commencer; elle se manifeste par une fatigue intense, un profond désintérêt pour toutes activités, des difficultés pour trouver le sommeil et pour dormir…

Surmontez vos Réactions Incontrôlables !

4) L’ACCEPTATION

Enfin le Temps passe, il Atténue la Peine, la Souffrance…
Bien entendu la cicatrice est toujours présente… mais la douleur est plus supportable !
Vous l’acceptez, on peut dire que vous avez réussi à l’APPRIVOISER pour vous Reconstruire !
Vous reprenez Goût à la Vie, vous retrouvez des Centres d’Intérêts que vous aviez écartés, vous revoyez du monde, vous vous surprenez à Sourire, à Rire, et ce, SANS CULPABILISER !

STOP à la CULPABILITÉ !

Quels sont les Symptômes du Deuil ?

Il existe 2 types de symptômes, les uns sont Émotionnels et les autres sont Physiques.

Les Symptômes Émotionnels

Après la mort d’un proche, que ce soit un membre de la famille, un ami, un amoureux, un parent, un enfant, un enfant à naître (fausse couche) mais aussi un animal de compagnie (chien, chat), les étapes et les symptômes sont systématiquement les mêmes !
Ainsi les personnes endeuillées cheminent à travers ces phases :
– Découragement,
– Dévalorisation
– Vide
– Désespoir

Enfin le deuil va chambouler les repères, cela va occasionner des Angoisses voire des Crises de Panique, de la Tétanie ou encore des crises de Spasmophilie !

Découvrez comment surmonter vos Peurs et Angoisses !

Les Symptômes Physiques et Physiologiques

Lorsque vous allez mal, votre corps vous envoie des signaux pour vous manifester son mal-être…
Écoutez-les, ils sont précieux…
En outre, n’ayez pas peur de ceux-ci, ils ne sont que la Conséquence de Dissonances à l’intérieur de vous !
Voici une liste non exhaustive des Sensations Physiques :
– Bourdonnement, sifflement des oreilles
– Sensations de Froid, Tremblements
– Bouffées de Chaleur
– Sécheresse de la Bouche, Gorge Serrée
– Palpitations
– Perte d’appétit
– Fatigue, Insomnie
– Maux de Tête
– Irritabilité (…)

Découvrez comment vos Symptômes peuvent vous aider à vous Libérer de votre Mal-être !

 

Quand les Difficultés du Deuil semblent INSURMONTABLES !

En effet, il y a des Départs qui sembleraient encore plus difficiles que d’autres (bien qu’il n’existe pas d’Échelle de Grandeur dans la souffrance ou la douleur)
Je pense notamment quand ce n’est pas dans l’ordre normal des choses, de voir partir des enfants avant ses géniteurs, ou encore lorsqu’il s’agit d’un Départ Intentionnel, je veux dire le Suicide !

Petite Parenthèse sur le Cas Particulier que représente le Suicide

Effectivement le Suicide est un acte Volontaire de se donner la mort.
Pour l’entourage, il y a une certaine Incompréhension !
Car il est vécu comme un Abandon Délibéré.
La personne qui reste interprète ce geste : sa présence n’était pas suffisamment importante pour qu’il décide de rester en vie ! [Encore un Sentiment de Culpabilité !]

« Comment j’aurais pu éviter cela ? »
Ou encore « qu’est-ce que j’ai raté qui aurait pu faire la différence ? »

En outre, ce départ est vécu comme un véritable Rejet… parfois pour certains un Énième Abandon

Quand le Deuil réveille la Peur du Rejet, de l’Abandon,
Une Occasion de s’en Libérer !

 

Comment Mieux Vivre le Deuil !

Voici quelques Conseils qui vous permettront de vous occuper le Cœur, le Corps et l’Esprit afin mieux vivre le deuil !

Accueillir ses émotions

Alors différentes émotions assez vives vont venir vous éprouver : colère, tristesse, culpabilité, regrets, peurs…
Un authentique RAZ DE MARÉE va vous bousculer !
Va falloir s’accrocher !
D’abord il est important de ne pas se laisser submerger, les émotions n’arrivent pas par hasard, elles sont un messager !
Ensuite il est nécessaire de ne pas entrer en résistance, de les accepter…
Alors comme si vous regardiez un Nuage passer, faites la même chose avec vos émotions qui vous traversent…
De fait, elles ne font que passer, puis repartent après…

VOUS AVEZ LE DROIT DE NE PAS ALLER BIEN !

Parler, Partager votre Peine

En effet, parler de vos ressentis, de votre souffrance ne doit pas être perçu comme une Faiblesse mais comme quelque chose de Libératoire…
Je vous invite à trouver un Interlocuteur qui a une oreille attentive, qui ne juge pas…
En effet, cela permet d’alléger le Poids de la Souffrance…
Si vous échangez avec des personnes qui ont connu le défunt, cela vous permettra d’y repenser de manière différente que dans vos propres souvenirs mais aussi d’évoquer des moments joyeux…

Vous avez des PEURS relatives au Processus de Deuil

Prendre le Temps du Deuil

Le Deuil est un Processus qui prend du Temps.
Bien entendu, il n’y a pas de règles en la matière !
Tout est extrêmement Variable !
En revanche, il n’est Pas Nécessaire de BANALISER la Souffrance…
C’est pourquoi quand vous ne parvenez plus à faire face, demandez de l’aide !

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Mettre en place des Habitudes de Survie

En effet, afin de ne pas se laisser aller, se laisser emporter par la Dépression, il est nécessaire de Respecter une Routine de base.
Il s’agira donc d’accorder du Temps pour les Besoins Primaires, à savoir Manger, Boire, et Dormir…
A cet égard, cela peut paraître naturel, mais pas forcément évident dans cette période de deuil, pourtant c’est Fondamental voire Vital !
En définitive, Reprendre un Rythme de Vie Sain est primordial pour reprendre goût aux Plaisirs Simples de la vie !…

Faites des Activités pour vous occuper

De la Lecture, de la Couture, du Tricot, de la Marche, des Coloriages de Mandala, des cours de groupe de Sophrologie, de Yoga…
D’ailleurs il existe tout un tas d’Activités à réaliser seul(e) chez soi, ou à partager au sein d’une Association qui vous permettra de vous évader, de penser à autre chose…
Indispensable pour ne pas tomber dans la Dépression !

Apprivoiser l’Absence

La mort de l’être cher engendre irrémédiablement une Séparation Physique
En revanche, cela ne change rien aux sentiments que vous éprouvez, l’AMOUR RESTE !
Afin d’appréhender le Deuil plus facilement, il est important de se montrer PATIENT ET BIENVEILLANT ENVERS SOI-MÊME et SE FAIRE CONFIANCE !
Oui, vous allez Résister aux Affronts du Quotidiens, oui, vous allez Rebondir et Apprendre à Vivre Différemment !!!

Retrouvez Confiance en Soi, après le Deuil !

Ce qu’il fallait retenir !

Le Deuil est une période très difficile à vivre.
Rien ne pourra faire revenir la personne, rien ne pourra effacer votre peine…
Il est fondamental de respecter les épreuves, les étapes de ce processus.
En revanche, il est important de ne pas subir des Peurs, des Angoisses déclenchées ou exacerbées par cette disparition (vécue parfois comme un abandon) !
Enfin sachez qu’il existe des moyens de se Libérer de ces Réactions Émotionnelles Incontrôlables,

pour cela, je vous invite à vous
Libérer de vos Traumatismes Inconscients !

 

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