La Honte, ce sentiment Inavouable qui me Bouffe la Vie !

 

« Avec tous mes défauts physiques, je ne vais pas être crédible pour ce poste… Que va t-on penser de moi ? »
« Je me suis complètement vautré, je n’ai pas assuré, c’est trop la honte ! »
Il vous arrive très régulièrement de vous faire ce genre de remarque ?
La Honte vous poursuit, ce sentiment vous ronge et vous empêche de vivre une vie de manière sereine.
En effet, vous appréhendez toujours comment l’autre va vous juger.
Pour sortir de ce cercle vicieux, je vous invite à lire la suite de l’article !

 

 

La Honte : de quoi s'agit-il ?

La Honte est une blessure grave de l’Estime de Soi, elle est vécue comme un Véritable Déshonneur !
On notera qu’il s’agit surtout d’un sentiment plutôt féminin !
Il s’agit d’un Sentiment de Gêne, d’Embarras vis à vis des autres
Parce que vous n’avez pas pas su vous Comporter comme vous l’auriez voulu, parce que vous avez des Particularités Physiques que vous rejetez, ou encore parce que vous avez un Handicap que vous n’acceptez pas…
L’image que vous avez donnée de vous-même ne colle pas avec la représentation que vous vous en étiez faite !

Très souvent, on confond la Honte avec d’autres sentiments qui s’en rapprochent…
Ainsi la Honte, ce n’est donc pas…

La Honte, ce n’est pas de la Culpabilité !

En effet, la culpabilité, c’est le sentiment d’être coupable, fautif, d’avoir fait quelque chose de mal face aux autres.
Alors que la honte est vécue avec soi-même, entre soi et soi !
Enfin la Honte a davantage de Conséquences au niveau émotionnels (nous le verrons plus tard), la personne tente désespérément de les cacher, en vain !
Vous pensez que ce que vous êtes, ou encore ce que vous avez fait, va vous desservir, et même nuire même à votre image !

Comme le dit bien Christophe ANDRÉ : « Mais la honte est un sentiment plus ravageur encore, car elle est liée à notre personne, et pas seulement à notre comportement.
On se culpabilise de ce que l’on a fait, mais on a honte de ce que l’on est : le dommage est plus grave.  »

Si vous vous sentez Coupable de ne
pas être à la Hauteur des Espérances de quelqu’un qui vous est cher,

La Honte, ce n’est pas de la Pudeur !

La Pudeur est un sentiment lié au Respect de soi, de son intimité alors que la Honte repose sur l’intégralité de son être.
Par exemple : à la plage, en été, ne pas oser s’exposer en maillot de bain, devant des personnes dont le corps vous semble parfait, vous avez honte d’être différente, de ne pas être assez bien, de ne pas avoir la plastique idéale…
Le poids de la honte est super lourde à porter !

Assumez qui vous êtes !

 

 

 

La Honte : comment cela se manifeste t-il ?

D’abord la personne s’empêche d’intervenir car elle ne se sent pas légitime, pas à l’aise.
Pire, elle se cacherait bien dans le trou d’une petite souris si son gabarit le lui permettait…
En fait, la personne ressent plusieurs sortes de Réactions qu’elles soient émotionnelles, corporelles, cognitives, comportementales

Au niveau des Émotions :

Quand une situation vous gêne, une ribambelle d’émotions se bousculent au balcon : malaise, peur, exubérance… et même parfois, chez certains, Colère !

Au niveau des Sensations :

En outre, lorsque « c’est trop la honte ! », votre corps réagit, il vous envoie des signaux contre lesquels vous ne pouvez pas lutter : palpitations, confusion, maux de tête, gorge serrée, vertige…

Au niveau Psychique :

Quand votre Dignité est ébranlée, vous vous dévalorisez, votre Estime de soi en prend un coup,…
Il peut même vous arriver de devenir Agressif, cela suscite de la Violence en vous car vous n’acceptez pas les raisons qui ont suscité la honte !

Au niveau Comportement :

Enfin lorsque vous êtes déstabilisé par cette émotion qu’est la Honte, vous vous retrouvez complètement inhibé, paralysé…

Arrêtez de subir ces Angoisses dues à ce sentiment de Honte !

 

 

La Honte : qu'est-ce que cela Engendre ?

Quand vous avez honte, vous vous sentez Amoindri par le Regard, le Jugement de l’autre car vous pensez qu’il vous critique tout le temps…
D’ailleurs vous aussi, vous devez forcément l’analyser pour jauger qu’il est supérieur à vous, qu’il a plus de ceci ou de cela…

Ce qui est positif dans ce sentiment :
elle vous limite afin de ne pas Altérer votre Dignité, votre Identité, vos Valeurs…
Ainsi cela permet aussi de Trouver sa Place au sein des différentes Communauté auxquelles vous appartenez.

Par exemple :
vous n’allez pas vous présenter en tong lors d’un Congrès réunissant tous les Cadres de votre entreprise (il y a des codes implicites que vous vous devez de respecter)

En revanche, ce qui est négatif :
En effet lorsque ça dure depuis trop longtemps, que cela grignote votre Confiance en soi, et qu’un Sentiment d’Infériorité émerge; la Honte est alors synonyme de Souffrances.
Il est alors temps de Réagir !!!
En effet, elle peut mener à des conduites d’Évitement (toujours fuir ce qui risque de causer cette gêne), de Peurs, d’Anxiété
Au point où la personne peut se retrouver Isolée, Retranchée dans un Mutisme, dans le Silence
Dans les cas les plus extrêmes, cela peut mener à de la Phobie Sociale !

Assumez qui vous Êtes et Retrouvez Confiance en Vous !

 

La Honte : comment y remédier ?

Il faut savoir, je vous rassure, que nous sommes tous traversés par des Émotions Agréables mais aussi Désagréables…
Tous, oui, TOUS !

Et oui, nous sommes tout simplement des Êtres Vivants !
Si vous ressentez régulièrement ce sentiment de Honte, c’est que vous êtes des personnes Hyper-Sensibles, et vous êtes donc encore plus vivants que la moyenne de la population… et ce n’est pas un tort !

Acceptez qu’il y ait des Jours Avec… et des Jours Sans !

Si vous allez à l’encontre de ce que vous éprouvez, vous ne serez pas aligné avec vous-même !
Tout ne se déroule pas toujours comme on l’avait espéré, il y a parfois des impondérables, des choses que l’on avait pas prévu, sous-estimé, sur-estimé…
Mais la vie continue !
The Show Must Go On !
Bien entendu, on ne s’arrête pas là…
Hop, hop, hop, on Digère et on Repart !

Tout n’est pas parfait, et ce n’est pas si grave…

Soyez Fier de qui vous êtes

En effet, il est important d’assumer vos Particularités, vos Défauts, vos Différences, c’est ce qui fait pourquoi on vous aime !
Si vous avez du mal à en être convaincu, je vous invite à lister tout ce dont vous êtes fier aujourd’hui (par rapport à ce que vous avez accompli, à l’être que vous êtes devenu)
Par ce biais, vous ferez Acte d’Amour et de Bienveillance envers vous-même, et vous en ressentirez les Bienfaits pratiquement instantanément…
Enfin je vous invite à vous donner l’AUTORISATION d’être qui vous êtes !

Redorez l’Estime de soi !

Faites des Exercices de Respiration

D’abord je vous invite à revenir dans l’instant présent, ni dans ce qui s’est déjà passé et ni dans ce qui risque d’arriver, si (…), puis si (…), sur un malentendu (…) !
Pour cela, vous pouvez pratiquer des Activités comme la Méditation, le Yoga, la Sophrologie (voici un exercice facile à faire !)
Il n’y a pas de mal à se faire du bien !

Si vous avez du mal à vous Détendre

Réagissez avec Dignité

Si vous avez des hontes que vous ne parvenez pas à dissiper, face à des situations précises, mettez un Soupçon de Dignité dans votre façon d’être !

Comment ?
En adoptant un Comportement qui vous respecte vous-même, Parlez-vous avec Bienveillance, comme si vous souhaitiez Remonter le Moral à votre fidèle et meilleur ami !
De ce fait, vous pourrez Rebooster votre Confiance en Vous, Relativiser face à certains Ennuis, et même Percevoir les choses de manière plus Positive !
De plus, saviez-vous que vos Défauts peuvent devenir vos plus beaux Atouts !

Par exemple :
Enfant, déjà, vous viviez mal le fait d’être sensible.
Alors qu’aujourd’hui lors d’un entretien d’embauche, ce trait de caractère peut être vu comme un atout.
Car les personnes sensibles sont perçues comme des personnes plus à l’écoute des clients, plus créatifs, pourvu d’une perception fine du contexte

Assumez qui vous Êtes et Retrouvez Confiance en Vous !

 

Ce qu’il fallait retenir !

La Honte, c’est être tiraillé entre quelque chose que l’on aurait aimé être et l’image que l’on a donnée !
D’un point de vue social, vous le vivez comme une véritable Humiliation, une mise à l’écart…
Cette dissonance vous empêche de vivre sereinement, elle vous fait cogiter, vous met mal à l’aise, vous dévalorise… Bref, cela vous fait Souffrir !
Il est temps de sortir de ce cercle infernal et d’assumer pleinement qui vous êtes, car comme le dit une publicité, « vous le valez bien ! »

Désormais Soyez Aligné avec vos Valeurs !

 

 

 

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