Les 5 conseils pour Lutter contre l’Humiliation !

 

Vous vous souvenez encore, comme si c’était hier, des Moqueries que l’on vous assénait quand vous étiez enfant, des Critiques que l’on vous balançait sur votre façon de travailler à l’école (…), vous aviez l’impression que l’on vous Rabaissait Tout Le Temps !
Et aujourd’hui ce n’est pas facile de vivre avec cette Blessure d’Humiliation, cela vous atteint profondément !
Vous avez besoin d’aide pour y voir plus clair, je vous livre mes 5 conseils pour lutter contre l’humiliation !

 

La Blessure d'Humiliation : de quoi s'agit-il ?

D’abord l’humiliation est un état émotionnel négatif qui trouve souvent sa source durant l’enfance et qui laisse une profonde trace en chacun de nous !
En effet, les conséquences ne sont pas indolores
Dans notre société, elle touche à la fois les femmes comme les hommes (pas de sexisme…).
Suite à cette blessure où l’on vous a manqué de respect, vous avez été touché au fin fond de votre Dignité, de votre Fierté !
Effectivement une plaisanterie mal placée et vous en avez conclu que vous étiez Pitoyable, Lamentable, voire Ridicule…
Et cela, vous le portez comme un véritable Fardeau depuis des années !

En plus du sentiment d’Infériorité, vous ressentez de la Culpabilité !
Ainsi vous mettez la barre haut, vous souhaitez être Parfait pour que les autres vous Aiment et vous Respectent !
Alors vous allez rendre des services, vous allez prendre des nouvelles régulièrement de vos proches et de vos connaissances (car vous avez besoin de Gratitude, de Remerciement, de Reconnaissance), vous allez vous rendre indispensable afin que l’on vous remarque et que l’on vous donne de l’Amour, en contrepartie !
Et si vous n’obtenez pas cette contrepartie, vous culpabiliserez en vous disant que vous n’en avez pas fait suffisamment pour mériter cet Amour (tant attendu)…

STOP, Arrêtez de Culpabiliser !!!

 

Les 5 Conseils pour Lutter contre l’Humiliation !

1) RELATIVISEZ

Il est important de se Protéger… en relativisant !
Mais comment faire ? Il suffit de Prendre du Recul par rapport à ce que l’on vous reproche (bref, ne plus se sentir Victime !)…
Hop, hop, hop… Je vous inciterais à Descendre en intensité au niveau des émotions
Et demandez-vous si c’est vraiment Grave ce que vous avez fait (ou pas fait)…
Je suppose que vous n’avez pas commis un crime… alors « ZEN, restons ZEN »

Si tu veux avancer, dans le bon sens, avec sérénité, ne t’arrête pas sur ce que les autres pensent de ton chemin ! (citation)

Si vous avez l’impression que votre Cerveau Mouline Tout le Temps,
Lâchez Prise !

 

2) NE RÉAGISSEZ PAS DE MANIÈRE HÂTIVE

Surtout lorsque vous vous sentez humilié, que vous sentez que votre amour-propre est écorné, Prenez votre Temps Avant de Réagir !
Sinon vous risquez de le Regretter !
La Colère ne règle rien, elle ne fait que rajouter de l’huile sur le feu…
Et la Communication avec cette personne s’en trouvera sérieusement Affectée, et vous aurez du mal à transiger avec elle, par la suite…
C’est quand même plus déstabilisant une personne qui garde son calme, et qui ne s’énerve pas… N’est-ce pas ???…
Et qu’est-ce que vous serez fier de vous… de lui avoir tenu tête sans prise de tête (sans faire de Jeux de mots 😉 ) !!!
Vous pouvez lui rétorquer une jolie vanne sans qu’aucune émotion ne transparaisse…
Et là, « c’est gagné, c’est gagné, c’est gagné !… »
(pour reprendre les paroles d’un célèbre dessin animé… Dora, l’Exploratrice…)

Ne vous laissez pas emporter par le Tourbillon de la Colère !

 

3) PARDONNEZ

Dans un premier temps, il est indispensable de se Pardonner à soi-même !
Déjà vous êtes remué par cette blessure d’humiliation, si en plus, vous en rajoutez une couche du type « je suis nulle », « je suis pas capable », « je ne vaux rien »
A tel point que, parfois même, vous sentez bien que vous avez des Peurs et des Angoisses liées à cette blessure… qui vous empêchent de mener à terme des projets !

Dans un deuxième temps, je vous recommanderais de Pardonner à celui qui vous a blessé…
Vous en ressortirez grandi !
En excusant l’autre, vous donnerez une Meilleure Image de vous-même.
Vous accepterez que l’autre ait pu vous occasionner une souffrance mais que vous avez suffisamment travaillé sur vous pour l’absoudre.
Au final, il s’agit d’une Grande preuve de Maturité de votre part !

Si Affronter le Regard d’Autrui est trop Difficile,
Libérez-vous en !

4) ASSUMEZ

Cet événement relatif à l’Humiliation va vous permettre de mieux vous Connaître, et de ce fait, vous Valoriser !
De plus, cette mésaventure ne vous définit pas, elle n’est pas là pour vous détruire mais bien pour donner un coup de pouce pour Évoluer !
En effet, il est important d’être Tolérant envers vous-même, de vous Autoriser à faire des Erreurs !
D’ailleurs je vous invite à être vigilant quant au Vocabulaire que vous employez pour vous définir.
En outre, Ménagez-vous, Accordez de l’Attention au petit Langage Interne que vous entretenez entre vous et vous, Parlez-vous comme vous parleriez à un Ami Chic et Bienveillant…

La personne la plus influente vous parlant à longueur de journée, c’est vous. Donc, vous avez avantage à être très prudent à propos de ce que vous vous dites.
Zig Ziglar

Prenez Soin de Vous !

5) POSITIVEZ

En effet, cette situation d’Humiliation vous a bouleversé, vous vous êtes sérieusement remis en cause…
Alors profitez de l’occasion pour Continuer votre petit bout de chemin vers le Bien-Être : POSITIVEZ !
Ainsi vous pouvez mettre en place de Nouvelles Habitudes, de Nouvelles Routines

Par exemples :
Levez-vous plus tôt le matin, et accordez-vous du temps de Qualité pour vous et rien que pour vous, pour lire, écrire, prendre un petit déjeuner tout en conscience…
Fréquentez des Gens Heureux et qui vous poussent vers le Haut (plutôt que ceux qui vous racontent toujours des malheurs, qui ont des problèmes récurrents… car très souvent ce sont eux qui les créent…)
Entrez dans des Endroits que vous n’osiez pas Côtoyer

La Vie est Belle, vous en Doutez ?
Cliquez sur ce lien

 

Ce qu’il fallait retenir !

La Blessure d’Humiliation que vous avez vécue n’est pas une Fin en Soi mais un Véritable Levier pour vous rendre compte que vos Croyances vous Limitent quotidiennement (je n’ai pas de valeur, je ne suis pas suffisamment intelligente…)….
Et ainsi vous pourrez Rebondir.
Si chaque fois qu’un événement ou qu’une personne vous renvoie cette image, vous êtes submergé par les émotions (cela peut même aller jusqu’à des Angoisses), il est important pour vous de prendre la Décision de Relativiser, de Lâcher Prise, d’Assumer, de Pardonner pour enfin pouvoir POSITIVER !!!

Si cela vous semble Insurmontable,
Découvrez notre Atelier !

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