Dans cet article, je vais vous expliquer ce que j’appelle le renforcement de la structure émotionnelle de notre personnalité, en quoi, c’est important et ce que cela peut apporter  à NERTI.

Au cours de la formation en ligne NERTI (Nettoyage Émotionnel Rapide des Traumatismes Inconscients),  je propose tous les mois une vidéoconférence avec les stagiaires. Lors de ces conférences, je réponds en direct à toutes les questions afin de donner aux stagiaires le petit coup de pouce qui va les aider à sortir de leurs hyper réactivités émotionnelles en autonomie.
Voici un extrait d’une de ces conférence. Il me parait intéressant de la partager avec vous car je réponds à une question qui traite du renforcement de la structure. Le renforcement de la structure est un concept spécifique à mon approche du traitement des phobies et réactions émotionnelles excessives.

A quoi sert le renforcement de la structure ?

Le renforcement de la structure est une approche qui permet d’être plus fluide dans le ressenti de ses sensations, comme le suggère effectivement un stagiaire de la formation NERTI dans cet extrait.

Cependant, cela n’est qu’une conséquence. Quand la structure émotionnelle se sent puissante, elle se permet de ressentir plus d’émotions, avec plus d’intensité.

Parfois les personnes imaginent qu’elle vont enfin ressentir moins d’émotions. En fait, c’est le contraire qui se passe lorsqu’on fait des exercices de renforcement de la structure !
A une époque où je me blindais, je ne pleurais jamais car en fait je ne ressentais pas beaucoup les émotions. Je les avais soigneusement enfouies bien profondément sous pas mal de couches anesthésiantes !

Mais quand on refuse les émotions négatives, on refuse aussi les émotions positives !  Au début, en renforçant ma structure, je me suis carrément effondré en larmes pendant plus d’une heure et demi  ! Mais ensuite quel soulagement ! Puis ma sensibilité à évoluée petit à petit. Aujourd’hui, je suis à l’écoute de mes sensations. Et du coup, en ressentant beaucoup plus d’émotions, j’ai plus souvent les larmes aux yeux… d’émotions…

 

La structure émotionnelle permet de ressentir plus facilement les émotions

Les outils anti-stress ont un rôle de stabilisation de la structure émotionnelle. Les principales techniques que je recommande pour renforcer la structure émotionnelle sont en priorité la sophrologie et la cohérence cardiaque.
Mais vous pouvez aussi pratiquer le yoga, la méditation, le Taï-chi, le chi-kong, la relaxation…etc
Ce ne sont pas et cela ne doit pas, selon moi, être des outils de contrôle. Ils ne viennent pas masquer les réactivités. Au contraire, ils les exposent plus facilement en rétablissant l’énergie de la personne.

Il est possible d’utiliser ces outils pour contrôler bien sur !  Mais ce n’est pas une bonne idée. Il me parait bien plus judicieux de laisser faire, de lâcher prise et de se servir de ces outils pour accueillir les ressentis…Le renforcement de la structure est donc tout à fait compatible avec le nettoyage émotionnel. Il en accélère même les résultats et les changements vers plus de bien-être.

En ce sens, il s’agit plus d’une synergie que d’une contre-indication…

Pour en savoir plus sur la méthode NERTI, cliquez ici !

 

Pendant une séance NERTI, il faut commencer par l’image de départ. Mais, si comme Magali vous n’en avez pas (même si cela me parait impossible), je vous dis comment faire pour réussir à faire sans.

Pas d’image ? Je suis sceptique !

Que ce soit en séance avec un maître-praticien ou en auto-NERTI, vous vous rendez compte que vous n’avez pas l’image mentale de départ. Et bien, pour être honnête, ça ne me paraît pas possible ! Même si vous êtes persuadé de ne pas en avoir, il y en a forcément une !

Par exemple : si on vous demande combien il y a de fenêtres chez vous ? Vous allez vous déplacez dans une image de chez vous et comptez les fenêtres. Alors, vous voyez, il y a forcément une image quelque part ! Mais, vous n’en êtes peut-être pas conscient !

Explications

Je vais vous expliquer comment se créée une image dans votre inconscient. En fait, au moment de l’événement traumatique, le cerveau reptilien va garder en mémoire des images, des sons, des sensations corporelles, des odeurs et mêmes des saveurs. C’est l’empreinte.

C’est ça qui va rester graver dans le corps.

Comment faire ?

Pendant la séance NERTI, il faut absolument que vous restiez au niveau du cerveau reptilien. Il faut que la première image qui vous revienne vous fasse vous remettre physiquement dans la situation. Cherchez uniquement les images et les sons associés à ce que vous faisiez.

Si malgré tous vos efforts, il n’y a toujours pas d’image, je vous invite à faire comme si il y en avait une. Créez-la. Mais veillez à rester TOUJOURS au bon niveau.

Pour savoir si ça a changé sans la vérification par l’image, il faut aller tester en vrai. Voir si face à l’élément déclencheur, la réaction émotionnelle est la même. En gros, faire un NERTI à chaud. Vous serez vite fixé !

Pour avoir tous les trucs et astuces pour mener à bien une séance NERTI avec ou sans image, je vous invite à vous inscrire aux ateliers gratuits en vidéos !

Bonjour à tous !

Question NERTI !

Aujourd’hui, une question de Solange sur l’efficacité de NERTI pour le dégoût et l’aversion…
Si c’est une mémoire traumatique, alors oui, NERTI est efficace.

Dans mon cas personnel, il m’est arrivé une fois de manger des madeleines qui étaient rances. Cela m’avait rendu malade, et j’avais gardé l’odeur des madeleines qui me faisait remonter le dégoût à chaque fois.

Une association possible au niveau émotionnel

Ce que j’ai fait, c’est que progressivement j’ai re-goûté des madeleines, doucement, et je me suis dés-habituer naturellement. Tout simplement parce que des fois ce n’est pas une mémoire traumatique, mais une mémoire du cerveau limbique, émotionnel, qui a associé ce moment désagréable avec le dégoût d’être malade.

Ici ce n’était pas une mémoire traumatique, mais une mémoire associative du cerveau émotionnel qui a associé plusieurs perceptions ensemble. Et donc le fait de se ré-éduquer, de re-goûter par exemple ici l’aliment – à condition qu’il soit bon – permet d’effacer les associations négatives.

 

Tenter un nettoyage à chaud

Maintenant s’il y a une mémoire traumatique, vous pouvez toujours faire une séance à chaud pour voir ce qu’il y a dessous, et si il y a une charge, vous pouvez la libérer. Et sinon, il suffit d’entamer un travail d’association positive qui aura une meilleure efficacité…

Prenez soin de vous !

Pour en savoir plus, cliquez ici !

Dans cette courte vidéo, je parle de la peur d’avoir peur. Et Anne me demande s’il existe d’autres méthodes pour traiter la peur fantôme. La réponse est oui ! Vous pouvez tout à fait mettre en pratique d’autres techniques pour effacer votre réactivité émotionnelle.

Pas mal de méthodes pour traiter la peur fantôme

Lorsque le corps ne peut pas supporter une trop grosse charge émotionnelle (et ça peut arriver), il faut utiliser des techniques dites de renforcement de la structure. L’EFT (Emotional Freedom Techniques ou Techniques de Libération Émotionnelle) est tout à fait adaptée oui, mais pas que !

Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un état physiologique très puissant où notre corps et
notre mental sont apaisés, tranquilles et posés. Il s’agit de trouver un rythme cardiaque lent et confortable pendant au moins 5 minutes ce qui vous permet de visualiser votre peur fantôme jusqu’à sa disparition totale.

Ancrage de PNL

L’ancrage positif est ce qu’il y a de plus connu en PNL. Ici, il s’agit de se conditionner grâce à un souvenir ultra positif et d’en déclencher un bon ressenti émotionnel automatique. Vous associerez ensuite chaque épreuve difficile ou peur fantôme à cet état positif.

Sophrologie

Ce sont des pratiques qui visent à rétablir l’équilibre entre les émotions et les comportements. C’est à travers le travail de la conscience que le pratiquant va découvrir des ressources inattendues pour améliorer sa vie.

Rirologie

J’insiste dans cette vidéo sur le fait de rire avant de prendre l’ascenseur par exemple. Au bout de quelques fois, l’association entre l’expérience de vie négative et l’état émotionnel de la peur fantôme n’existera plus ! Vous associerez alors la prise de l’ascenseur à la rigolade et ça ne sera plus une source d’angoisse. Cliquez ici pour lire l’article dédié à la thérapie par le rire !

Pour découvrir la méthode NERTI en détails et donc, de décider de voir la vie autrement, je vous invite à cliquer ci-dessous !

Vous êtes dans un magasin, vous entendez une musique qui vous est familière. Votre réflexe va être de l’écouter, de la fredonner et pourquoi pas de claquer des mains ! Et comme par magie, envolé le stress de trouver la cravate parfaite. Oublié le prix exorbitant de cette paire de chaussette. Pourquoi ? Parce que la musique apaise, rassure, et déstresse.

Bref, la musique vous fait du bien au corps et au moral. Qu’attendez-vous pour essayer ?

Les effets physiologiques de la musique

Vous allez me dire que je ne vous apprends rien lorsque je vous dis que la musique fait du bien et aide à lutter contre le stress. Mais comme dirait un certain Jean-Jacques, savez-vous à quel point « la musique est bonne » ?!

Il existe même une thérapie spécifique appelée la musicothérapie. En effet, les scientifiques ont montré qu’écouter une musique que l’on aime bien, peu importe le type et le rythme, a des effets physiologiques sur notre corps :

• Notre respiration augmente et devient plus profonde
• Le rythme cardiaque diminue
• L’organisme sécrète plus de sérotonine
• La température du corps augmente

Donc, quand vous écoutez une musique qui vous plaît, votre corps rentre dans un état bien-être. En fait, la musicothérapie a les mêmes vertus que la méditation. Je suis en train de préparer un article dans lequel je vous donne les musiques qui déstressent le plus !

Comment prendre soin de vous en musique ?

Prenons le temps d’écouter de la musique là, de suite, maintenant. Car le but de cet exercice simple est que vous puissiez recommencer dès que vous vous sentirez stressé ou oppressé et si vous avez besoin de vous détendre. Evidemment c’est un travail que vous pourrez associer à la méthode de NERTI pour apprendre à gérer au mieux vos émotions et vous débarrasser de vos phobies.

Donc prenez votre smartphone, si vous êtes dans votre voiture (sans conduire évidemment !) mettez votre CD préféré, la radio, la télé peu importe où vous êtes et ce que vous faîtes, arrêtez-vous maintenant et laissez la musique vous détendre.

• Choisissez une musique douce et apaisante mais pas triste. Que vous la connaissiez ou pas.
• Fermez les yeux
• Commencez à inspirer et à expirer au rythme de la musique
• Respirez de plus en plus profondément
• Vous sentez chaque muscle qui se détend
• Les battements de votre cœur ralentissent
• Vous êtes pris d’une sensation de bien-être
• Laissez-vous transporter
• Ne faites plus attention à ce qu’il se passe autour de vous
• Laissez-parler votre corps et laissez-le danser s’il en a envie !

Voilà, vous venez de faire un exercice de musicothérapie ! Alors, vous voyez que ce n’est pas bien compliqué ! En plus, qu’est-ce que ça fait du bien !

Et si vous êtes plus dans une dynamique de motivation ou que vous souhaitez trouver les ressources nécessaires pour aller jusqu’au bout d’un effort, choisissez une musique plus rythmée et laissez-vous aller.

Pour tout le monde !

C’est simple, rapide et efficace. Ce type d’exercice est accessible aux adultes comme aux enfants. Enfin, je vous invite vivement à associer la musique et la danse pour une libération totale. Et pour que les bénéfices durent plus longtemps et en profondeur, n’hésitez pas à associer la méthode NERTI à tous ces exercices quotidiens.

Bref prenez soin de vous et ayez la musique dans la peau !

Si vous faites la méthode NERTI et comme Anne, vous connaissez une disparition de l’émotion avec le traitement de l’inversion psychologique. Alors cet article est pour vous !

Je vous invite à le lire avec attention, la solution pour être sûr de ce que vous vivez se trouve dedans !

Qu’est ce qu’une inversion psychologique ?

Il s’agit d’une technique mise en place par notre cher cerveau pour  que notre inconscient réussisse à aller à l’inverse de ce que l’on veut obtenir ! En gros, vous dites à votre cerveau : « Je veux en finir avec cette phobie » et lui vous répond : « Ah non ! Moi je veux que tu la gardes ! »

En fait, il y a une inversion entre ce que veut le conscient et ce que veut l’inconscient.

Quoi penser de la disparition de l’émotion ?

Tout d’abord, dites-vous que c’est possible que le conflit soit résolu ! Oui oui !

Parfois la séance est tellement rapide qu’on a l’impression de ne pas l’avoir faite. Or, il faut voir si la réactivité est toujours présente.

La manière la plus fiable de vérifier est d’aller expérimenter en situation réelle. Se mettre volontairement face à sa peur et de tester sa réaction.

• Lors de la confrontation, si tout va bien, c’est parfait, votre nettoyage a été efficace !
• Si ça n’est pas le cas, je vous invite à faire un NERTI à chaud et de profiter de la présence de la sensation pour vous en débarrasser.
• Si la sensation est présente, alors vous connaissez la technique ! Fermez les yeux et posez-vous la question magique : « Qu’est-ce que ça fait dans mon corps ? ». Puis, vous laissez couler jusqu’à ne plus rien ressentir.

Vous ne comprenez pas forcément de quoi je veux parler dans cet article sur la disparition de l’émotion, je vous invite à cliquer ci-dessous pour découvrir la méthode NERTI.

Au programme par exemple, des ateliers et des exercices sympas pour commencer son nettoyage émotionnel !

Le manque affectif est un problème pour beaucoup de personnes…

Le meilleur moyen de combler ce manque est de faire un maximum de choses positives pour soi, se dire qu’on s’aime, ou encore lister les belles choses qu’on a fait, dit, partagé….

Le problème est que certaines personnes ne trouvent rien de positif à elles-même, elles se disent donc qu’elles n’ont rien de spécial : c’est FAUX !

Et il y a tellement de choses  magnifiques dans notre vie et en nous-même que nous ne prenons pas le temps de voir.
Si nous nous concentrons ce qui n’est pas là, nous ne serons jamais heureux.
Puis concernant l’amour, nous projetons généralement ce besoin sur les autres car nous ne prenons pas le temps suffisant pour nous aimer nous-même. Il n’y a pas de raccourcis possible que celui d’apprendre à se donner de l’amour…

Le manque affectif est la focalisation sur quelque chose qui n’est pas là et donc qui manque. Hors l’idée est vraiment de se concentrer sur ce qui est là et qu’on ne regarde pas. C’est absolument nécessaire d’apprendre à voir la vie du côté rempli. Et finalement d’apprendre à s’envoyer un peu d’amour (que l’on cherche à travers l’autre)…

C’est donc un travail de tous les jours. De plus c’est un  véritable apprentissage du bonheur et de la gratitude…

Prenez soin de vous !
Luc Geiger

Ils sont là, ils vous hantent et vous n’avancez pas… Vous pensez et ça enclenche chez vous une crise d’angoisse. Du coup, vos peurs restent et rien ne change et aucune chance d’affronter vos dragons.

Je vous comprends et c’est normal. Je n’ai qu’une chose à vous dire quant à ces peurs : affrontez-les à chaud !

Affronter vos dragons sereinement

C’est en répondant à Anne-Marie que je pense répondre à beaucoup d’entre vous en fait ! A cause de ses crises d’angoisses, elle n’ose pas affronter son dragon de claustrophobie.

Juste pour rappel, le « dragon » est l’hyperéactivité en elle-même. Alors, pourquoi ne pas faire NERTI à chaud ? C’est le meilleur moment pour nettoyer cette crise d’angoisse, car elle est là présente.

Il faut atteindre le verrou

Porter son inconscience sur les sensations, les laisser s’exprimer, se diffuser au maximum en vous et atteindre le verrou. Il faut que tout se passe au niveau du cerveau reptilien et non à l’étage du dessus, sinon ça ne marchera pas.

À ce stade-là, je vous parle de la sensation brutale et animale. Pas de pensée.

Le verrou c’est ce moment où l’on ressent des choses bizarres en rapport avec son corps. Comme par exemple, l’impression de s’enfoncer littéralement dans son siège, de décoller et parfois même de sortir de son corps !

Beaucoup d’entre vous me font part d’une crainte, c’est d’avoir peur de faire la séance. Dans ce cas-là, ce que je recommande vivement, c’est de faire la séance sur cette peur ! Pourquoi aller plus loin si vous avez peur de la séance à la base ? Ça ne sert à rien si vous n’êtes pas libéré de toutes vos angoisses et votre verrou ne sera jamais atteint.

Je vais encore vous le répétez, mais c’est normal si vous n’y arrivez pas. Avec NERTI, il faut parfois persévérer, surtout lorsque vous êtes en solo et qu’il n’y a pas un thérapeute pour vous guider. C’est tout à votre honneur et je sais que vous en êtes capable !

N’abandonnez pas, vivez vos sensations et suivez bien la feuille de route. Elle est votre alliée dans ce nettoyage émotionnel.

Vous êtes chez vous et vous entendez une musique que vous aimez bien. Comme par magie, votre corps se met à bouger et une énergie s’empare de vous. Cela vous rempli de joie, vous fait rire et vous met aussi de bonne humeur ? Vous sentez ces sensations corporelles qui vous font du bien. Voilà, vous venez de faire une séance de danse thérapie !

L’impact de la danse sur notre quotidien

En discutant avec une amie, j’ai découvert l’importance de la danse dans notre quotidien. Nous discutions tranquillement et elle m’explique qu’elle est stressée, angoissée, son quotidien la pèse et elle me dit « vivement demain que je puisse libérer tout ça ».
Et vous savez, dès qu’on me parle de libération, je suis tout ouïe, alors je lui demande : « Qu’est-ce qu’il y a demain ? » Elle me répond : « J’ai danse ! Pendant une heure, je vais me libérer les tensions, me défouler, lâcher prise et après, je me sens beaucoup mieux ».
Je demande : « Mais depuis quand fais-tu de la danse ? Tu as quel niveau ? »
« Je ne vais pas à la danse pour mon niveau, mais pour sortir de mon quotidien, me lâcher, rencontrer de nouvelles personnes, me sentir bien dans mon corps et dans ma tête. En dansant, j’extériorise ce que j’enfouis dedans. Et on a un gala à la fin de l’année ! »

C’est ainsi que j’ai compris à quel point la danse pouvait avoir du bon. Mon amie s’est illuminée, les yeux remplis de joie et de fierté. Elle se moque que ce soit parfait ou pas, elle fait de son mieux, se fait plaisir, se donne à fond, se dépasse, mais évacue le stress ! Elle retrouve aussi une estime d’elle-même et communique ses émotions.

Les différents types de danse thérapie

La danse de manière générale, est un excellent moyen de combiner le langage du corps et de l’esprit. En effet, la thérapie par la danse et le mouvement libère les tensions de l’esprit par les mouvements du corps. La danse thérapie ou DMT (Danse Mouvement Thérapie) va au-delà des émotions bloquées. En fait, renforce l’estime de soi, recréée une relation avec les autres, et permet de lutter contre le stress et la dépression.

Danser pour se défouler est une manière de lâcher prise, de réveiller ses émotions et d’extérioriser ses instincts. Grâce aux mouvements et à la musique, vous vous sentez plus léger, plus tonique, mais aussi psychologiquement plus fort et moins timide. De plus, la danse préserve votre mémoire et votre cerveau de certaines maladies dégénératives.

Voici par exemple, quatre danses thérapies que vous pouvez explorer :

• La danse des 5 rythmes
• Le « Life art process »
• La Biodanza
• La danse biodynamique

Vous n’imaginez pas à quel point se soigner par la danse est facile et exaltant. Donc, peu importe votre niveau, vos goûts musicaux, déstressez et laissez-vous aller à quelques pas rythmés et défoulez-vous.

En plus, la danse thérapie est un excellent moyen de compléter votre nettoyage émotionnel par la méthode NERTI.

Bonjour à tous ! Je réponds aujourd’hui à une nouvelle question très intéressante de Jean-Luc, un fidèle. Suite à son expérience, il se demande si on peut faire NERTI sur tous les sentiments. Alors d’après vous ?

Jean-Luc pense être encore trop dans le contrôle, alors qu’il faut lâcher-prise ! Du coup, il était libéré, mais sa réaction a été la tristesse et moins de colère. Vous allez me dire, il n’a pas fait le nettoyage complet. Si ! Mais sa douleur a été ravivée par un nouveau sentiment dont il n’avait sans doute pas conscience.

Oui, on peut faire NERTI sur tous les sentiments !

C’est excellent de vivre quelque chose comme ça, car c’est l’occasion de faire NERTI sur la tristesse maintenant et de s’en débarrasser définitivement. Donc, si vous croyez que la méthode ne fonctionne que sur les phobies : C’EST FAUX ! Elle agit s ur les 4 sentiments principaux :

• Peur
• Colère
• Tristesse
• Joie

Il faut bien comprendre que NERTI fonctionne sur toutes les hyperactivité. Une tristesse anormale peut tout à fait être traitée avec la méthode NERTI.

Comment ça se passe ?

Chaque jour, des milliers d’images nous traversent l’esprit et sont liées à des pensées, des émotions, des souvenirs. Bien souvent, elles sont négatives et réussissent à accaparer notre mental, à tel point que l’on se sent hanté. Evidemment, cela a des conséquences sur nos différents états et génèrent s des sentiments encore plus négatifs comme la peur ou l’angoisse.

Avec NERTI, le but est de se débarrasser de ses sentiments négatifs qui nous envahissent malgré nous. Et d’arriver au final à penser de manière positive et à ne plus être tendu à cause de tel ou tel fait.

Donc, non ! Ça n’est pas un échec, c’est simplement un sentiment nouveau face à votre image de base. Il faut donc travailler sur cette tristesse instantanée au moment où elle se présente pour s’en débarrasser également.

Pour reprendre les bases de la méthodes, avoir des trucs et astuces, je vous propose les ateliers gratuits en cliquant ci-dessous.

 

La méthode NERTI est très efficace, mais vous allez parfois rencontrer des difficultés… Et c’est normal ! Comme le fait que les sensations tournent en boucle. Que ce soit en auto-NERTI ou en séance avec un patient.

Alors, reprenons ensemble les bases pour voir ce qui ne va pas et comment réussir !

Sensations qui tournent en boucle au relancement

Le relancement est la troisième phase de la séance dans laquelle il faut fermer les yeux et retourner dans la situation initiale. A ce moment-là, plusieurs choses peuvent se produire :

• N’avoir aucune sensation : vérifier qu’il ne s’agit pas d’une perte de sensation. Observez les et laisser faire. S’il n’y en a vraiment aucune, alors passez à la phase 4 qui est la vérification.
• Les sensations tournent en boucle, elles reviennent constamment. C’est le sujet ici, c’est que vous ne prenez pas en compte le changement et la nouveauté qui vient d’arriver au cours de la séance. Mais soyez rassuré(és/ée/ées), c’est bon signe car cette boucle signifie que vous êtes tout prêt du verrou !

Observez votre corps, parfois le fait d’approcher du verrou va vous faire ressentir quelque chose de bizarre : comme l’impression de flotter, d’être détaché de son fauteuil, de sortir de son corps, de se sentir tout cotonneux…

Alors, laissez-vous porter et vous allez l’atteindre ! A vous la libération !

Comment faire si je reste bloqué à cette étape ?

Ici par exemple, la structure émotionnelle n’est pas capable d’atteindre le verrou. Je vous conseille de faire de la sophrologie et les exercices de la méthode pour réussir à sortir de cette enchaînement de sensations.

Puis, lorsque vous reprenez votre séance, on recommence à l’étape 1. Surtout ne vous découragez pas, vous êtes si prêt du but !

Si vous êtes dans le même cas qu’Isabelle et Noëlle, j’espère avoir répondu à vos questions et que vous allez réussir à vous libérer pleinement.

Pour avoir encore plus d’astuces sur NERTI, cliquez en-dessous ! En attendant, prenez soin de vous !

Nous n’avons pas les mêmes rythmes de vie que les enfants et pourtant, ils sont aussi stressés que nous ! A leur niveau, les sources d’angoisses sont multiples, et même si pour nous ça n’a pas l’air très important, pour eux, c’est un monde susceptible de s’écrouler. Pour apaiser les esprits et apporter du bien-être à vos bambins, avez-vous déjà songé à la relaxation pour les enfants ?

À quoi ça sert ?

Les enfants sont remplis d’entrain, du matin jusqu’au soir ! À croire qu’ils ont un accès direct à une source d’énergie inépuisable. Mais une fois la journée terminée, il faut les calmer, les apaiser et les relaxer en vue de la nuit de sommeil. C’est à cela que sert la relaxation pour les enfants. Passer d’un état presque euphorique à un état de tranquillité totale.
Le fait d’être paisible et détendu apportera dans un premier temps beaucoup moins de stress aux parents (ça c’est sûr !), mais sera surtout bénéfique pour l’enfant :

• Sensation de bien-être dans tout le corps
• Amène le calme
• Favorise la concentration
• Diminue les tensions musculaires
• Développe l’attention
• Augmente la confiance en soi

Exercices de relaxation pour les enfants

Vous vous en doutez, mais la relaxation pour les enfants est totalement différente de celle pour les adultes. Il y a des méthodes particulières à mettre en pratique et surtout, il faut de l’implication. Donc, amis parents : pour relaxer vos enfants, il faudra vous relaxer vous-mêmes !
Cette pause servira à tout ce que je vous ai dit quelques lignes au-dessus, mais sera bénéfique pour l’apprentissage. En fait, cela va favoriser la concentration et ils devront se focaliser sur quelque chose de spécifique : les mouvements et la concentration.

Mon corps parle

Pendant 30 secondes, demandez à votre enfant de s’agiter sur place. En sautant, en bougeant les bras, en chantant ou en remuant la tête. Puis, arrive le moment d’écouter son corps. Pour cela, s’allonger bras écartés, pareil pour les jambes. Et parler à voix haute de ce qu’il se passe : cœur qui bat fort, souffle rapide, ventre qui bouge, jambes lourdes, bras qui tremblent. Puis, se focaliser sur la respiration pendant 1 minute en gonflant bien le ventre pour inspirer et en le dégonflant au moment de l’expiration.

La soupe chaude

Pour bien travailler la respiration, ce jeu est parfait. Asseyez-vous et imaginez-vous avec un bol de soupe très chaude entre les mains. Pour le refroidir, il faut souffler dessus de toutes ses forces. Alors, rapprochez le bol de votre bouche et après une grande inspiration, expirer pendant 3 ou 4 secondes. Chacun votre tour, refroidissez votre soupe. Mais ça n’est pas assez ! Alors recommencez chacun votre tour, puis faites semblant de boire votre succulent repas !

Le papillon

Le jeu du papillon est simple, il suffit de s’asseoir en tailleur et dans un premier temps, de faire le papillon avec ses genoux (de haut en bas) pendant 30 secondes. Ensuite, pendant 2 minutes avec les yeux fermés, se balancer d’avant en arrière. Une fois que l’enfant est bien relaxé, vous poserez un papillon imaginaire sur son épaule. L’enfant ne devra plus bouger et faire semblant de dormir pour se reposer avec son ami papillon. Lorsque le papillon s’est envolé, l’enfant pourra partir marcher doucement et revenir s’asseoir. Trois claquements de mains marqueront la fin du jeu.

En bref, la relaxation pour les enfants est un excellent moyen pour les détendre et aussi, pour passer un bon moment en famille. Si vous, adulte(s), vous avez besoin d’une méthode anti-stress et/ou de vous débarrasser de vos angoisses et phobies. Je vous invite à cliquer ci-dessous !

À très vite et prenez soin de vous.

Bonjour à tous ! Aujourd’hui, nous allons aborder un sujet sensible dans la société actuelle et qui est un vrai fléau pour pas mal d’entre nous. Doit-on dire ce que l’on pense ou pas ? C’est une question bien compliquée n’est-ce pas ? Et je suis sûr que vous avez déjà été dans une situation délicate de ce genre… Qui ne l’a pas été. Allez, on va décortiquer le pourquoi du comment ensemble !

D’où vient cette crainte ?

Bon… Le fait de ne pas oser dire ce que l’on pense peut venir de plusieurs facteurs dissociés ou pas. Mais il y a dans un premier temps l’éducation. Ah cette fameuse éducation qui revient souvent sur le tapis lorsque nous faisons une petite introspection ! Si étant plus petit on vous a inculqués que la vérité n’est parfois pas bonne à dire, que parler trop franchement peut heurter votre interlocuteur, que la hiérarchie doit absolument être respectée… C’est sûr que vous allez avoir du mal à parler ouvertement.

Il y a aussi l’expérience qui rentre en ligne de compte. Il suffit qu’une fois, vous ayez dit ce que vous pensiez à quelqu’un et que ça a été très mal reçu. Du coup, vous êtes devenu trop prudent, voire peureux et vous n’osez plus rien dire de peur de blesser ou de recevoir un retour de bâton qui fait mal. Vous ne donnez plus votre avis, vous ne dites rien en situation conflictuelle et vous ne vous mouillez plus…

Pourquoi dire ce que l’on pense ?

Le fait de ne pas exprimer nos pensées  ou ce que l’on ressent a des conséquences lourdes sur l’homme.

Perdre son estime de soi

À force de ne pas parler, vous en arriverez à croire que votre vision des choses n’est pas la bonne. Vous allez ruminer et regretter de ne pas avoir parlé, surtout si vous ne constatez pas de changement et/ou un changement qui vous porte préjudice.

Perdre en crédibilité

Vous faites croire que vous êtes d’accord, vous dites amen à tout, vous dites oui trop facilement ? Méfiez-vous ! À ne pas vous prononcer, vos différents interlocuteurs risquent d’abuser de votre gentillesse, quitte à vous manquer de respect. Et ce, de manière complètement inconsciente la plupart du temps.

Vous risquez le conflit

Et oui, si vous ne dites rien pendant des semaines, des mois, voire des années, c’est sûr que le jour où vous allez prononcer un mot, ça sera mal perçu. Vous allez vous prendre une remarque ! Dans un élan de rébellion, vous allez enchérir et là, ça craint ! C’est le début d’un conflit assuré.

Un manque de respect envers soi-même

Vous ne dites pas ce que vous pensez ? Et bien sachez que vous vous manquez de respect ! En effet, dire à une personne l’inverse de ce que vous pensez, c’est vous mentir à vous-même et à votre interlocuteur par la même occasion !

Comment faire pour dire les choses ?

Tout d’abord, comprenez bien qu’il est important de communiquer. Mais, il y a un mais ! Tout en respectant votre interlocuteur, sa sensibilité, son ressenti, ses sentiments et ses droits. Vous ne devez pas le bloquer, le frustrer ou l’offusquer. N’oubliez pas que c’est ça qui, un jour, vous a gêné aussi. Ce comportement s’appelle l’assertivité, autrement dit l’affirmation de soi dans le fait de dire ce que l’on pense.

Vous voulez dire ce que vous pensez :

• Ne parlez pas sous la colère
• Mesurez les conséquences de vos propos
• Mettez en avant le positif
• Dites-vous que votre interlocuteur ne comprendra peut-être pas votre message

Pour terminer, vous savez quoi faire si vous êtes face à un blocage. Et si cela vient de plus loin, je vous conseille la méthode NERTI pour vous débarrasser de votre angoisse de parler devant plusieurs personnes ou d’une trop grande timidité qui vous empêche de dire ce que vous pensez.

Nous, communs des mortels, avons tous des peurs irrationnelles que l’on appelle plus fréquemment des phobies. Soyez rassurés, nous ne sommes pas seuls ! Histoire de dédramatiser, sachez que les célébrités aussi ont leurs démons. Alors, pour que vous vous sentiez moins seuls, voici les phobies des stars !

Maintenant, vous vous sentirez moins seul face à une situation embarrassante !

Phobies des stars

Louane Emera

L’actrice française de 20 ans a développé une phobie assez particulière : celle des bananes ! Selon les psychologues, c’est une aversion alimentaire qui lui viendrait de son enfance et du fait qu’on l’ai forcé à en manger ! Dommage pour elle, c’est tellement bon la banane !

Katy Perry

La chanteuse américaine de 32 ans a avoué il y a quelque temps, être achluophobe. Vous vous demandez bien de quoi elle a peur ? De l’obscurité ! En effet, la star dort toujours avec une petite lumière allumée pour se rassurer. Comme quoi…

Nicole Kidman

L’actrice de Moulin Rouge, Nicole Kidman a quant à elle une phobie assez spéciale… La lépidophobie. C’est à dire qu’elle a une peur bleue des papillons ! Lorsqu’elle en voit un, elle ressent une forme d’angoisse irrationnelle et trouve « qu’ils dégagent quelque chose d’étrange ». Les papillons sont pourtant si beaux, un petit passage par mon cabinet ne lui ferait pas de mal 😉

David Beckham

Bien qu’il soit grand, beau et fort, le footballeur anglais David Beckham est atteint non pas d’une phobie, mais d’un toc. Il déteste le désordre. C’est un Trouble Obsessionnel du Comportement qu’il doit gérer quotidiennement puisque chez lui, tout doit être rangé, aligné, droit ou par paire !

Sigmund Freud

Eh oui ! Même les psychanalystes eux-mêmes ont des peurs incontrôlables. Effectivement, l’autrichien Freud souffrait de ptéridophobie. Vous vous demandez bien ce que c’est pour un homme comme lui ! Figurez-vous qu’il avait une peur folle des fougères !

Valérie Damidot

La décoratrice hors-pair de la télévision française est aérodromophobe. C’est-à-dire qu’elle a peur de prendre l’avion. Pourtant, lors de ses nombreux déplacements, elle est parfois obligée de se plier à un passage à l’aéroport. Dur quand on ne supporte pas de voyager par les airs. Cette phobie est une des plus répandues dans le monde et touche de nombreuses autres stars : Kate Winslet, Colin Farrell et bien d’autres !

Madonna

Dans la famille phobies des stars, je demande celle de la chanteuse américaine ! La star internationale qui a des flashs, éclairs et autres jeux de lumières pendant ses concerts est pourtant brontophobe, c’est-à-dire qu’elle a peur de l’orage ! Dès qu’elle entend le moindre grondement de tonnerre, elle s’angoisse et son comportement change radicalement.

Jodie Foster

La star de renom Jodie Foster a une peur qui pourrait être bénéfique pour beaucoup ! En effet, l’actrice a la phobie du shopping ! Elle a même déclaré que si elle rentre dans un magasin, elle est prise d’une angoisse folle, son corps se tétanise et la seule solution est de sortir de la boutique ! Depuis toute petite, elle n’a jamais aimé faire du shopping, même avec sa mère. Et en laissant traîné, c’est devenu une phobie ingérable pour elle. Plutôt pas mal pour faire des économies !

Sachez que peu importe votre peur, il est possible de vous en défaire. La méthode NERTI mise au point par mes soins est la clé de la réussite. Je vous invite à la découvrir pour peut-être éliminer toutes vos peurs inconscientes et retrouver une vie normale.

Parfois, certaines personnes sont effarées par l’efficacité de la méthode NERTI, mais moi ça ne m’étonne pas ! Découvrons aujourd’hui la question de Sandra qui est surprise de ne plus avoir de film de sensations lorsqu’elle se retrouve face à une ancienne angoisse ou en situation de stress. Let’s go !

Depuis, le film de sensations est inexistant ! Suis-je normale ?

Après plusieurs résultats positifs grâce à la méthode NERTI comme la peur de la descente, de la conduite en voiture ou de faire des crises d’angoisses chez des amis. Sandra, une fidèle, se demande si c’est normal de ne plus avoir de film de sensations ? Si tel est votre cas, sachez que… c’est une excellente chose !

En effet, cela signifie que vous n’êtes plus à fleur de peau et que vous n’avez plus de réactivité émotionnelle capable de sortir de vous à n’importe quel instant en vous empêchant de gérer quoi que ce soit. Bravo !

Et c’est tout à fait sain !

C’est une très bonne chose de ne plus avoir de film de sensations. Cela signifie que votre corps est plus sain, qu’il est nettoyé de ses mémoires traumatiques et que vous pouvez continuer comme ça ! Le film ne se tournera plus dans votre tête, il s’en est allé pour toujours !

Je vais vous prendre l’exemple d’une jeune femme venue me voir. Elle s’est malheureusement faite agresser au visage. Evidemment, dès que quelqu’un l’approchait de trop près ou marchait vers elle d’un pas décidé, elle avait peur. Pourquoi ? Parce que dans son cas, le déclencheur est le fait que quelqu’un se dirige vers elle. L’événement traumatique, c’est la douleur au visage lors des coups. Quelle triste histoire quand j’y repense…

A chaque fois que la scène se reproduisait, l’angoisse montait car le film des sensations se rejouait dans son esprit… Maintenant, plus rien et ça, c’est une excellente nouvelle. La mémoire traumatique a été nettoyée de fond en comble et ses amis peuvent s’approcher d’elle sans souci !

Vous faites face à une situation critique, vous êtes angoissé(e) par une situation particulière. Dans un premier temps, je vous aide grâce à des ateliers gratuits NERTI.

A très vite.