Traiter le manque affectif ne touche pas que les personnes âgées…

Du fait de la pandémie mondiale et des mesures de distanciation sociale qu’elle a engendrées, notre besoin d’affection naturel est de plus en plus carencé.
Il nous faut donc trouver comment traiter le manque affectif.
Pour cela, il faut se donner les moyens de gagner une indépendance affective, sans laquelle nous pourrions nous trouver dans un sentiment d’abandon.
Cette sécurité affective, vient combler un vide intérieur, et nous permettra de ne pas laisser tarir notre capacité à aimer et à nous sentir aimés dès que l’occasion s’en présente.

Il est vrai que l’être humain est un animal social qui se nourrit entre autres, de tendresse, d’interactions sociales et affectives.
Selon les personnes, ce besoin de vie affective peut être un simple besoin de relations amicales de temps en temps.
Pour d’autres, cela peut au contraire créer une véritable détresse affective quand elle vient compenser un manque, voire un vide affectif.

Pourquoi le manque fait mal ?

Car le besoin d’un environnement affectif est sain est naturel.
Et, comme tous les besoins, il a tendance à prendre une importance de plus en plus grande quand il n’est pas nourri.
Cette importance peut devenir tellement douloureuse qu’elle peut engendrer un sentiment de désespoir très profond.
Les écrivains de la période romantique en ont même créé un genre littéraire.

Certaines personnes peuvent même se sentir abandonnées alors qu’elles peuvent paraître très entourées pour d’autres.

En ces temps troublés, il devient donc de plus en plus important de ne pas faire dépendre sa santé affective uniquement des relations avec les autres.
Être dépendant des autres est un facteur de détresse affective potentielle.
Que ce soit les relations amicales, de couples ou même professionnelles, elles peuvent disparaître du jour au lendemain et  nous mettre dans ce sentiment de manque d’affection tellement douloureux.

Au nom de cette peur de nous sentir abandonnés, nous pouvons parfois accepter l’inacceptable en entrant dans des relations de dépendances toxiques.

Comment faire pour combler un manque affectif  ?

L’un des meilleurs moyens de combler son manque est de faire un maximum de choses positives pour soi, se dire qu’on s’aime, ou encore lister les belles choses qu’on a faites, dites, partagées….

Le problème est que certaines personnes ne trouvent rien de positif à elles-mêmes, elles se disent donc qu’elles n’ont rien de spécial : c’est FAUX !
C’est un biais cognitif bien connu qui ne valide que ce que nous croyons à priori vrai et qui nous fait uniquement voir ce qui correspond.
Si l’on cherche tout ce qui valide notre vide affectif, c’est effectivement ce qu’on va trouver.
À l’inverse, si l’on se force à trouver les moments qui ont de la valeur affective, si l’on ramène à la mémoire les moments où nous avons ressenti des sentiments d’affections, nous allons aussi les trouver.

C’est un véritable entrainement émotionnel qui va vous permettre de remplir ce vide émotionnel avant qu’il ne vous engloutisse.

Il est possible de libérer ce manque en se donnant ce que l’on recherche…

Et il y a tellement de choses  magnifiques dans notre vie et en nous-mêmes que nous ne prenons pas le temps de voir.
Si nous nous concentrons ce qui n’est pas là, nous ne serons jamais heureux.
Puis concernant l’amour, nous projetons généralement ce besoin sur les autres, car nous ne prenons pas le temps suffisant pour nous aimer nous-mêmes.
Il n’y a pas de raccourcis possibles que celui d’apprendre à se donner de l’amour…

Pourquoi une personne nous manque ?

Les personnes qu’on apprécie ou qu’on aime nous font produire des endorphines : des sortes de drogue qui nous font nous sentir bien.
C’est pourquoi, plus la personne nous est chère et plus son absence nous est pénible.
Nous sommes alors un peu comme des junkies en train de vivre un syndrome de sevrage.

Comment combler ses propres besoins ?

Le manque affectif est la focalisation sur quelque chose qui n’est pas là et donc qui manque.
Or, l’idée est vraiment de se concentrer sur ce qui est là et qu’on ne regarde pas.
C’est absolument nécessaire d’apprendre à voir la vie du côté rempli.
Et finalement d’apprendre à s’envoyer un peu d’amour (que l’on cherche à travers l’autre)…

C’est donc un travail de tous les jours.
De plus, c’est un  véritable apprentissage du bonheur et de la gratitude…

Prenez soin de vous !
Luc Geiger