Vous en avez assez de ressentir un sentiment très négatif de culpabilité, à votre sujet : quand vous revenez de chez vos parents, quand vous auriez dû refuser une collaboration, quand vous avez accepté une invitation qui ne vous enchante pas…
Bref, des exemples, il y en aurait une liste non exhaustive…
Ensuite vient la litanie des auto-reproches…
“Si seulement j’avais eu plus de répartie…”
“J’aurais dû lui dire…”
“Et pourquoi je ne me fais pas respecter…”
Et ça tourne en boucle dans votre tête, de fil en aiguille, le “j’aurais dû” se transforme en “je ne suis pas capable..”, “je suis méchant…”, “je ne suis pas digne d’être…”
Vous vous lancez les pires méchancetés, de la Colère émerge en vous…
Et vous perdez cruellement Confiance en vous !
Arrêter de vous Culpabiliser, c’est ce que nous allons voir dans cet article !

 

Qu’est-ce que la Culpabilité ?

La Culpabilité est un Conflit intérieur, c’est comme vivre avec un Véritable poison, 
Autrement dit, c’est une part de soi (celle qui agit) qui en juge une autre (celle qui observe, analyse, critique).
En effet, culpabiliser est un signe d’Intolérance vis à vis de ses propres Erreurs, Défauts.
Ainsi vous vous créez 2 mondes : celui qui “devrait être” et celui qui est, avec tous ses travers que vous refuser en bloc…
En somme, il y a ce que l’on pourrait nommer l'”Idéal Mental” puis la Réalité !

En définitive, il s’agit d’une forme de NON ACCEPTATION DE SOI, lié à un Manque d’Amour de soi !
Comme un Fardeau, la culpabilité devient de plus en plus lourde à porter, avec le temps, et la Confiance en soi s’en trouve amoindrie !

Si vous en avez assez de
Ne Pas vous Accepter Tel que vous Êtes !

Comment devient-on Coupable de son propre Comportement ?

Depuis l’enfance, vous vous sentez coupable…

La Pression de l’Entourage

En effet, le Pression de l’Entourage (parents et éducateurs) est telle que vous ne vous permettez pas de ne pas être à la hauteur de leurs espérances.
Alors vous vous retrouvez à faire des choses pour faire Plaisir, pour Coller aux Codes et Règles de votre Éducation… pour être aimé et considéré par papa et maman !
Ainsi vous veillez à ne heurter personne, à faire passer les autres en priorité…
D’ailleurs vous avez pu entendre certaines paroles qui vous auront marqué à vie :
“Que ce soit parfait !”,
“Dépêche-toi !”,
“Tu ne penses qu’à toi ! Pense un peu aux autres !”
Bref, vous vous Oubliez au Vénéfice des Autres, comme si les autres avaient plus de Valeur que vous !

La Volonté de Rester l’Enfant Modèle

En fait, vous souhaitez au fond de vous, ne pas faire de vagues, être bienveillant et aimable avec ceux qui vous ont élevé, choyé…
Sauf que vous n’êtes plus des Enfants Dépendants, mais bien des Adultes…
Dès lors, il est important que vous vous affirmiez, que vous ayez votre propre Identité et votre propre caractère.
Et tant pis si vos Valeurs sont sensiblement différentes de celles qui vous ont été inculquées, ASSUMEZ-LES, sinon cela créé un conflit à l’intérieur de vous !

Même si vous n’êtes pas d’accord avec votre interlocuteur,
Ne Craignez pas de le Perdre, Exprimez ce que vous avez sur le Cœur !

Quelles sont les Personnes qui vous font Culpabiliser ?

N’importe qui peut vous faire culpabiliser, de manière consciente comme inconsciente, en voici les principaux…

Dans la Famille proche

D’une part, il peut donc s’agir des Parents Toxiques, d’une Mère Castratrice qui émettent des Reproches pour asseoir leur Autorité !
“Ça fait un long moment que TU n’as pas appelé !”

Enfin même dans le couple, cela peut arriver…
En effet, même votre conjoint peut vous faire remarquer que le ménage aurait pu être fait, que le frigo aurait pu être rempli, que ce serait cool si vous manifestiez plus votre désir de partager un moment intime avec lui…
“Tu es venue me rejoindre tard hier soir…”

Enfin même vos propres Enfants peuvent très bien vous faire culpabiliser, à leur tour…
Bien entendu, dans leurs cas, c’est tout à fait inconscient…
“Maman, Papa, tu t’occupes jamais de nous…”

Dans le Cadre du Boulot

D’autre part, le Manipulateur culpabilisateur peut se cacher derrière votre Patron.
En effet, il peut profiter de son Statut, pour vous imposer de faire des heures supplémentaires, des tâches pas très reluisantes…
“Si cela ne te plait, mon cher, il y a d’autres personnes qui attendent ta place !”

Comment identifier les Personnes qui vous font culpabiliser  ?

Pour cela, il suffit de relever les personnes qui émettent des petites Remarques Assassines à votre égard, qui vous Accusent, et surtout qui vous Rabaissent !
De plus, il vous sera facile de vous en apercevoir car suite à des échanges avec eux, vous ressentirez des émotions, des sensations ou même une douleur…

Ne vous laissez plus Manipuler !

 

Quels sont les Symptômes de la Culpabilité ?

Il y a 2 types de Symptômes : ceux que vous ressentez Physiquement et ceux qui vous impactent Mentalement !

Les Symptômes Physiques

Lorsque vous commencez à culpabiliser, si vous vous mettez à l’écoute de vos Sensations, vous noterez des changements corporels significatifs.
En effet, vous pourrez ressentir comme une Oppression Thoracique, des Palpitations, une Impression d’Étouffer, des Nausées, des Migraines, des Dents qui grincent…
D’autre part, Restez à l’écoute de vos Sensations, et surtout n’en ayez pas peur !!!

Découvrez une Méthode Efficace pour Surmonter vos Réactions Incontrôlables
qui se basent sur ces Sensations Physiques !

Les Réactions Mentales

Quand vous subissez ces Remarques, ces Attaques qui vous touchent profondément, vous vous Accusez de n’avoir pas su Réagir, de n’avoir pas su Refuser…

Puis vous RESSASSEZ le Passé (sans raison), vous refaites le film à l’envers… en commençant par la fin !
Ainsi vous imaginez les scénarios possibles, si vous aviez fait différemment…
Et c’est comme une histoire sans fin !!!
De plus, elle vous place dans un rôle de Victime qui s’englue, qui ne voit pas le bout du tunnel…

Ensuite il peut même vous arriver de vous Excuser continuellement.
“Oh, désolée, j’avais pas vu, je n’ai pas fait attention…”

Enfin vous avez l’impression de Jamais en Faire Suffisamment, vous vous épuisez à tenter de vous rattraper aux branches, de ne pas être à la Hauteur…
Bref, vous endossez trop de Responsabilité !

Chuuut..
Dites STOP au Bavardage Mental !!!

Quelles sont les Conséquences de la Culpabilité ?

Effectivement si votre vie est influencée par votre Culpabilité, elle n’est plus dirigée vers vos Besoins, vos Envies et vos Valeurs !
Alors elle devient Envahissante, et prend toute sa place, dans le quotidien.
Par conséquent, elle devient omniprésente, et de ce fait, vous n’êtes plus aligné avec qui vous êtes, en conscience !

En outre, la Culpabilité vous force à être Parfait, à tout bien faire comme il faut, tout le temps.
C’est ainsi que vous devenez hyper Exigeant envers vous-même !
TOLÉRANCE  ZÉRO !

Finalement, la Culpabilité est un Sentiment très Toxique; il détruit l’Estime de soi…
Et par conséquent, la Confiance en soi s’amenuise !

Pour votre Bien-être,
ARRÊTEZ DE CULPABILISER !!!

La Culpabilité : Comment s’en débarrasser ?

En conséquence, pour s’en libérer, la solution consiste de passer à la Culpabilité à la Responsabilité !
Toutefois il est nécessaire de respecter plusieurs Étapes.

1) Se Pardonner : Accepter et Lâcher prise

Pour s’en sortir, vous devez arrêter de vous en vouloir car ça ne changera rien au Schmimblic !
En revanche, décidez d’apprendre de vos erreurs afin de ne pas les reproduire car vous êtes le ou la Créatrice de votre Vie !
Voici votre nouveau Mantra : “J’apprends de mes Ratages, Loupés, Imperfections !”
Vous êtes là pour faire une Expérience, et pour réajuster quand vous ne parvenez pas tout à fait au résultat escompté !

Pour se pardonner, pour rattraper toutes ces insanités que vous avez pu vous déblatérer, je vous conseille de Prendre Soin de vous !!!
En effet, il est temps d’entamer une Tendre RÉCONCILIATION avec vous-même !
Je vous invite à faire des activités rien que pour vous, qui vous procurent du Plaisir, de la Joie…
Bref, un petit moment de Bonheur pour vous et rien que pour vous !

PARCE QUE VOUS LE VALEZ BIEN !!!!… (Pour ne pas faire de la Pub pour une célèbre Marque de Shampoing… 😉 )

 

2) Être Responsable et Agir

Quoi qu’il en soit, vous n’avez plus la main sur le passé, alors à quoi cela sert-il de tourner et de retourner l’histoire culpabilisante, dans tous les sens ?!!!
C’est fait, c’est fait… Rien d’autre à rajouter !
Pour vaincre la Culpabilité, Agissez sur le Présent, sur l’Ici et le Maintenant !

Ainsi il est possible, soit de demander Pardon soit de proposer une Réparation à la personne que vous avez éventuellement blessée, froissée…
Un tout simple : “Je te présente mes Excuses !” pourrait suffire…
Ensuite libre à la personne en face vous d’Accepter votre proposition ou de la Refuser…
Dans tous les cas, vous aurez fait votre maximum; vous n’aurez pas de regrets, vous aurez tenté tout ce qui est en votre possible pour Sauver la Relation !

ATTENTION : à ce que ce ne soit pas vos Peurs qui vous guident !!!…

En effet, faites en sorte que la Peur du Rejet ou la peur de l’Abandon ne soient à la base de vos Intentions !

N’Agissez plus en Fonction de vos Peurs et Angoisses !

 

Ce qu’il est important de Retenir !!!

Enfin ne vous laissez plus Ronger par ce sentiment de Culpabilité permanente, et Réagissez !!!
Car si vous ne vous rebellez pas, cela voudra dire que vous acceptez et validez les reproches qui vous sont faits !
C’est pourquoi il est important de se montrer Ferme, Déterminé, et Sûr de Vous…
N’hésitez pas à hausser la Voix !
Aussi vous pourrez constater que le comportement de la personne changera vis à vis de vous et elle vous Respectera d’autant plus !!!

ALORS ARRÊTEZ DE CULPABILISER ET AGISSEZ DES MAINTENANT !!!