Peurs irrationnelles : Faciliter le nettoyage émotionnel 

Je suis Luc GEIGER le concepteur de la méthode NERTI. J’ai décidé de partager avec vous des extraits de mon nouveau livre : Auto-NERTI. Dans la vidéo précédente, j’abordais deux points essentiels pour que la méthode NERTI vous aide à vous débarrasser de vos peurs irrationnelles, vos phobies ou vos angoisses : le lâcher prise et la capacité à rester au bon étage mental.

Quelques exercices pour en finir avec les peurs irrationnelles

Le lâcher prise pour vous libérer de vos peurs irrationnelles, c’est vraiment laisser faire ce qui se passe dans notre corps et arrêter de contrôler.

Pour cela, il y a des exercices parmi lesquels celui avec la main. Demandez à quelqu’un de tenir votre main, puis la lâcher jusqu’à ce qu’elle tombe.

Un autre exercice est de se laisser tomber seul sur votre lit en arrière ou de se faire rattraper  par des personnes qui vous maintiennent.

Au niveau des sensations, s’appuyer sur l’ongle ou prendre une douche froide, ne pas lutter contre la douleur ni le froid. Les sensations s’estomperont à un moment donné si on lâche la tension et se laisse envahir.

Prendre une douche froide en essayant de ne pas lutter contre le froid, lâcher la tension et se laisser envahir par le froid.

Vous pouvez également vous balader les yeux fermés avec un guide ou seul chez vous.

Ces exercices très simples amélioreront votre capacité à vous sortir de vos peurs irrationnelles et de vos angoisses.

Il est important de lâcher prise afin de se débarrasser des peurs irrationnelles. Cela consiste à pratiquer certains exercices. Par exemple, vous pouvez demander à une personne de garder votre main puis la relâcher jusqu’à ce qu’elle tombe.

Il existe une autre variante pour cet exercice : Laissez-vous tomber sur votre lit en arrière, si vous êtes seul. A deux, demandez à être rattrapé. Vous avez aussi la possibilité de prendre une douche sans essayer de vaincre le froid. Faites plutôt le contraire et laissez-vous envahir par ces émotions. Voilà autant d’exercices qui vous aideront à lâcher prise.
Pour vous aider à lâcher prise, je vous invite à pratiquer des exercices de sophro, de cohérence cardiaque…

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