Comment s’affirmer pour avoir plus confiance en soi

Comment s’affirmer pour avoir plus confiance en soi

Le concept d’affirmation de soi est étroitement lié à celui de la confiance en soi. Cette dernière signifie savoir communiquer sans trop de craintes et sans retenue. Le manque d’affirmation de soi est l’un des blocages de la confiance en soi. Poursuivez votre lecture pour découvrir des astuces d’affirmation de soi qui vous aideront à avoir plus confiance en vous. 

Affirmez-vous avec des phrases positives

Lorsque vos proches ou quiconque vous dit des choses négatives, ne les acceptez pas.  Quand on vous dit “Tu es nul“, “Tu es un idiot”, etc, n’acceptez pas ces paroles.

Chaque fois que vous êtes confronté à de telles situations, vous devez réagir immédiatement avec assertivité. Cela consiste à reformuler ces phrases de manière positive. C’est lorsque vous affirmez des phrases positives et cultivez de bonnes pensées que vous améliorez votre confiance en vous.

Ainsi, lorsque quelqu’un vous dit des phrases négatives, changez-les en pensées positives telles que : “Je suis intelligent”, “Je suis positif et confiant”, etc.

Apprenez à dire “non” quand il le faut

Lorsqu’on vous propose de faire un travail qui dépasse vos compétences ou vos fonctions spécifiques, dites simplement que cette activité n’est pas de votre ressort. Si on vous demande de faire quelque chose que vous ne pouvez ou ne voulez pas faire à ce moment-là, dites simplement “non”.

Vouloir faire plaisir à tout le monde est un obstacle à l’affirmation de soi. N’ayez pas peur de décevoir et de refuser ce qui vous dépasse lorsqu’on vous le demande. Dire “non” quand il le faut, c’est simplement rester fidèle à ses principes, ses objectifs, ses priorités et ses valeurs. Cela vous permet de développer votre confiance en soi.

Affirmez vos droits et vos besoins

Cessez d’être soumis et de vous laisser marcher dessus. Apprenez à reconnaître vos droits au travail ou ailleurs et à les protéger. Toutefois, gardez à l’esprit que vos pensées, vos sentiments et vos besoins sont tout aussi importants que ceux des personnes qui interagissent avec vous.

N’attendez pas que les autres répondent à vos besoins : vous pourriez attendre éternellement. Comprenez également que pour développer votre plein potentiel, vous devez satisfaire vos désirs. Cependant, trouvez toujours un moyen de satisfaire vos besoins sans sacrifier ceux des autres.

Exprimez-vous

Lorsque vous devez faire valoir votre droit ou votre besoin, parlez à la première personne : utilisez des expressions telles que “je veux” ou “je ressens” pour exprimer des déclarations fondamentales : “Je veux que ce travail soit fait pour vendredi”.

Essayez d’exprimer clairement vos opinions, parlez lentement, mais avec assurance. Exprimez vos opinions de manière claire, simple et concise. Évitez les mots peu incisifs (peut-être, je devrais, qui sait, etc.).

Affirmez-vous en tant que personne unique

Sachez que vous êtes unique au monde et que personne ne doit vous dire le contraire. Arrêtez de vous comparer à vos collègues et amis, car chacun a ses forces et ses faiblesses. Ayez vos propres objectifs et priorités définis sans se baser sur ceux des autres. Se comparer constamment aux autres vous empêche d’avoir une bonne confiance en vous. Même si les gens vous comparent aux autres, ignorez-les.

Acceptez volontiers les compliments et les critiques

Si quelqu’un vous félicite au travail, acceptez le compliment et dites merci. Même si quelqu’un vous critique, essayez de comprendre où vous vous êtes trompé et corrigez vos erreurs. Si vous n’êtes pas convaincu par ce qu’on vous dit, dites-le, mais sans vous mettre sur la défensive ni exprimer de méfiance ou de colère. Ne prenez pas une critique comme une attaque personnelle, apprenez à tirer le meilleur d’une critique. Aucun outil au monde ne vous fera grandir en tant que critique.

Pour aller plus loin :

• L'art de se faire respecter au travail
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• Savoir s'affirmer : notion clé de la confiance en soi
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